いろんな方がいらっしゃいます♪

みなさん、こんばんは

　ブレイブ大門ジムです。

暖かくなってこれから、いろいろな出会いがありますが

キックボクシングでカラダを動かして、

一緒に、

ストレス解消、ダイエットしましょ～

大門ジムの会員さんは会社帰りのサラリーマン、OLさんが多いですね



異業種のかたがたがキックを通じて知り合えるのもジムのいいところだったりします。
入会してなかったら、下手すれば一生、出会えなかったかもしれないですからね。
よく考えると、すごいことです

出会いの場としても、活用してください

基本が大事！！

こんばんは

暖かくなりましたね、
ようやく春、というか
もう4月ですね
出会いと別れの季節・・・・。
さて、そんな時期には
新しい習い事を始めたくなりますね


初歩と言う事で、
今日は「基本のかまえ」についてです

 





インストラクターによって表現はいろいろですが、体験さんやビギナーさんがいらっしゃるときは、この“かまえ”の説明からスタートします



　クラス中に何回も行う“かまえ”の型などから、正しい立ち方、歩き方をいろいろ調べてみました

　お忙しくて運動する時間が取れないかた、よかったら通勤電車の中ででもやってみてください。







まずは肩幅か腰幅くらいに立ちます。

体重はつま先でも踵でもなく、踵の少し前、

　“土踏まず”の辺りに体重が落ちるように意識します。

膝から上は前側ではなく後ろ側を意識します。とくに腿裏の上部、

ハムストリングスに軽く力を入れてみましょう。これだけでお尻が締まったような気がしますよね。

次に下腹（丹田）に意識を置き、ゆっくりと呼吸します。

骨盤の後ろ側、仙骨を意識し、その上に真っ直ぐに背骨が乗っているようにイメージします。

真っ直ぐに仙骨から背骨を積み上げたら、その上に肩甲骨というハンガーを引っ掛けて、肩をやじろべえのようにぶら下げてください。ぶら下がっているだけなので、肩は力抜きっぱなしです。
顔はアゴを引いてちょっと遠くを見るように目線を気持ち上げてみましょう。
歩くときはつま先からではなく、足の付け根、更に言うとお尻のほうから動かしてみてください。脚を下ろすのは土踏まずのやや後ろ。
　背骨は真っ直ぐのままです。肩はリラックス。


　どうでしょうか？
　なんか歩いているだけで脂肪燃焼しそうな気がしませんか
　立ち方や姿勢は大切です。意識してみてください。



　さらに脂肪燃焼や、代謝をよくしたい、運動不足を解消したいかたはブレイブ大門ジムへお越しください

痩せたい方！！

みなさん、こんばんは

本日は～

じゃん！！

シェイプリークラスの写真をのせてみました

シェイプリークラスはダイエット目的の方におススメのクラスです

汗もとてもかけて気持ちよくダイエットができますよ

全身にほどよく筋肉をつけるので

痩せるのに必要な基礎代謝も上がります

なので！！

太りにくい体ができちゃいますよ～

10キロ痩せるのも夢じゃありません

まずは無料体験からいかがですか