春
ですよ、春
ですね、春が来ましたねー
うかれちゃいますね、
何か新しく始めたくなりますね
身体を動かさなきゃ
また食べ過ぎちゃった と思っていざ運動しようと思っても、なかなか運動の習慣がつかないものです
それをベースにキックボクシングを始めてみようかな？ と思っているかたへ
キックボクシングを習慣化させるコツをご紹介していきたいと思います
（某まとめサイト引用）
まずは簡単な運動から積み重ねる。キックボクシングは全身運動です。キックもパンチもやります。最初からいろんなことを出来る人はいないので、今月はキックを重点的に、来月はパンチも･･･ という感じで頑張りすぎないように。20回の連打をまずは10回に･･･
運動の負荷もご自分で楽なほうに調節してくださってゼンゼンかまいませんよ。ゆっくり慣れていきましょう
運動中や運動後の楽しみを作る。１か月続いたら自分にご褒美を。
３か月続いたら更にご褒美をあげてみるのもいいと思います。たまには帰りに一杯
なんてのもいいですね（笑）
運動の記録をとってみる。帰りの電車の中などで、今日クラスでやったことなどをサラサラっとメモしてみる。ランニングしたかたは走った距離、万歩計を付けてクラスに参加し、どのくらい歩いたか記録したりするのもいいですね
そして体重を図って推移を折れ線グラフにしてみたり（笑）
カレンダーに印を付けたり、運動ログを取ると後で振り返ってすごく自慢したくなったりして楽しいですよ
日常の中にさりげなくキックを取り入れてみる。家でお風呂に入る前にシャドーボクシングしてみたり
通勤電車の中でちょっと爪先立ちになって、キックで使うふくらはぎの筋肉を鍛えてみたり。
今まで見たことがなかったボクシングの世界タイトルマッチの中継試合をTVで見てみたり
より運動効果を上げる動きを普段から意識する。まずは背筋を伸ばして姿勢をよくする。
お尻とお腹をキュッと締めて立ったり、歩いたりする。
正しい立ち方、歩き方をするだけでもダイエット効果につながります。
