こんにちは
青野です
今日は「最近太りやすくなった
」と
お困りの方必見ですよ
前回のカラダのお悩み解決シリーズでは
冷え性について触れましたが(10/18記事参照)、
今回は関連して、体温について触れたいと思います！
皆さんは、ご自身の体温(平熱)をご存知ですか？
理想的な体温は36度～37度と言われていますね
因みに私は体温「も」高い方です
(身も心も熱い男
)
ところが、平熱が35度台という方は意外と多いですね
体温は、一般的に腋の下や口腔内で測りますよね
ですから、特に冷え性の方は、
更に低い可能性が高いですね
体温が1度下がると、
基礎代謝が12%～15%
といわれています
※基礎代謝
→何もしなくても、1日で消費するエネルギー量(カロリー)
基礎代謝は、体脂肪計などで測定することができますが、
測定機は、体温が36.5度という前提で算出されます
ですから、体温が35度5分で、
基礎代謝が1300Kcal(キロカロリー)と表示された場合、
実際の基礎代謝は、1100Kcal程度ということになります。
その差、200kcalもありますね
200kcalといえば、おにぎり1個分に相当します
つまり、おにぎりを毎日1個、
食べていないのに
食べたことになってしまうのです
これは毎日積み重なっていきますから、
1年間でなんと
72,000Kcalも損していることになります
×365個＝72,000kcal
体脂肪を1kg減量するために
必要な消費エネルギーは7,200kcalです
と、いうことは
体温が低い人は、
このまま何もしなければ
1年後には、10kgも太ってしまう
リスクがあるということです
「最近太りやすくなった」というあなた
体温と基礎代謝が低下している可能性が高いです
キックボクシングは、
カッコ良く筋肉の量を増やせますから、
基礎代謝アップ、体温アップに
とっても効果的です
冬が来る前に、温かいカラダを作りましょう
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浜松町のホットな男より
輝かしい実績の持ち主
)
