気がつくと
あれ？お腹が出てきた
となる前に、簡単お手軽とにかく誰でも即実行可能な
１０カウントエクササイズをご紹介
方法はいたって簡単！
立ち方をかえるだけの
Iで立つエクササイズ！
意外と電車を待ってるときや、電車に乗っている時って暇ですよね。それを
ながらエクササイズに変身させてしまえば、あなたも
くびれウエストをゲットできるはず！
ではご紹介。
①真っ直ぐにIの姿勢で立ちましょう
Iで立つの基本ポイントは？
１）お尻をきゅっとしめる！
２）背筋をぐっと伸ばす！
３）頭のてっぺんを上につり上げる！
イメージは身体の中に一本の棒が刺さっているイメージ。
わかりにくい方は
頭の上に本を乗せてみると、バランスをとろうとすることで、インナーマッスルが鍛えられます！
②呼吸で１０カウント！
鼻から息を吸う
↓
口から１０数えながら息を吐く
その際、お腹をできるだけ
ぺちゃんこ
にすること！
ここが重要なポイントです。
これをとにもかくにも立った瞬間に行う習慣をつければみるみるお腹は
きゅっと引き締まります。
上級者用は、
歩きながら、座りながらも１０カウントで呼吸を続けると、
代謝も上がりますし，とにかくお腹は凹みます！
腸も活性化しますので、なれてくると便秘などのお悩みにも効果あり
とにかく簡単なので是非お試しあれ！