＊４０代健康と美容の為に♥Food cravingとは？**＊

にほんブログ村

ご訪問ありがとうございます♡ランキング参加中です♡   *::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ １つは持っていたいヴァンクリペルレリング  

 

そっくり

 

*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ*::;;;;::*ﾟ

マイクロマトラッセ

CHANELのクラシックカードケースに

チェーンを通すだけ

＋

ジュエリー好きにおすすめのスタッカーズ

高価なピアスはロック式キャッチがおすすめ

楽天ルームもまめに更新しています♪

ヴァンクリ・ホリデーコレクション

真ん中ダイヤは特別

２０２２

２０２１

２０２０

水着買ったよ、選べなくて色チ買い

１枚は娘用

今年のセカンド日傘はコレにした

極伸び美脚パンツ、大人気♪

 

Food cravingって？

起死回生ダイエット前の私。。。

トレーナーさんからも、毎週糖質、脂質摂り過ぎとか。。。タンパク質をもっと摂るように言われたり、、、頭ではわかっているけれど、ほとんど聞き流していました

唯一守れていたのはビールは絶対に飲まない事位

ビールは太る、太らない諸説ありますが、トレーナーさんに筋トレにはビールNGと言われていた事に加えて、もうこれは私の勝手なイメージですが・・ビールを日常的に楽しまれている方の体系は単純に私の好みとは異なるから

恐らくですがビールを日々楽しまれている方はアルコールに強い方が多い印象で、けっこうな量を摂っているかと思うのですが・・男性女性問わずビール腹と言われるような内蔵脂肪がたっぷりと蓄積されたような似たようなスタイルになっている方が多い印象なんです

＊これは私が勝手に抱いている印象＆イメージですので本当の所はわからないです

あとは何となく子供の頃からのイメージで美女が嗜むお酒はジョッキよりグラスに注がれた透明色に近い物のイメージがあり

それだけは頑なに守っていました・・

あとはコロナ以降は自宅ではお酒もスイーツも食べない、機会飲酒と機会スイーツのみでしたが、その機会が頻繁にあれば意味がないと言うか。。。振り返ればそんな曖昧なダイエットでは痩せる訳がないんですが

少し頑張ったつもりの時は２キロ位は落ちるけれど、それって誤差ですぐ戻る

４０代ダイエットって本当に甘くない

死ぬ気で取り組まないと自分の求める体系には近づく事すら出来ませんでした

でも周囲のママ友やお姉様方が仰るには、やれ更年期やら生理が止まると、もうダイエットは不可能だから今のうちに頑張った方が良いとか

で、ダイエット成功後冷静に振り返ると、、、私は単純に身体に必要な栄養素が足りていなかったんだと気付きました

本当に今更過ぎるし、万年ダイエッターでやっと気付けた事ですが・・健康やダイエットの本を読み漁り

Food craving＝食物への渇望

この言葉を見てハッとしました

ようはとにかく毎日ケーキやドーナツなどを食べたいとかの欲望の裏には何らかのサインが隠れている

現実逃避だ、癒し時間だの何だかんだと理由を付けて外出先では私も楽しんでいたのですが、簡単に言えば良質なタンパク質が不足しているから過剰に甘い物を摂取したくなる、それが日常化すると依存に繋がる

これは一刻も早く克服しないとどんどん太っていく、、、

着たいお洋服で毎日お洒落を楽しむ生活から、どうにか着れそうなお洋服を選ぶ生活なんて絶対に嫌！

やっと食生活から見直す決意を

ダイエット成功後、約半年が経ちました

今はケーキやらチョコやらドーナツやらを食べたいと言う欲求は本当に０

痩せるメリットと筋トレの満足度を知ってしまった事に加えて、前以上に意識してタンパク質を摂っているので

目安として１日に自分の体重位がベストらしいので４０ｇは意識して絶対に摂るようにしています

私もプロテインは元々苦手で何度も挫折しているので、日常的にはソフトプロテインで毎日続けています

これが美味しくて大好き、何とかフラペチーノとか怖くて飲めないけれど

これは１日２杯必ず

外出続きの時は手っ取り早くザバスを買っちゃう事もあります

それと、今のスペシャルおやつはこれ

バナナとギリシャヨーグルトと例のナッツに蜂蜜少し

作っている段階から、かつて大好きだったケーキを選ぶ時より興奮します

健康的で良質な脂質と、食物繊維とカリウムと脂肪燃焼を促すカルニチンに加えて１１ｇもタンパク質が摂れる上に美味しい

私のダイエット＆腸活に欠かせないもの

半額クーポン始まってます♪

私も粉物モンスターだし・・・最初は絶対に無理だと思ったんです

でも人生１００年をもっと楽しみたいし、お洒落もしたい

加えて健康は将来への自分へのギフトだと思って頑張りました♪

綺麗になるって本当に楽しいし、もっともっと健康でいたい

皆で一緒に頑張ろう♪

今晩はお花見焼き肉なので、少しだけ上質なお肉を。

フォローお待ちしております♪

♡・・・・・・・♡