イルチブレインヨガ 銀座スタジオ 呼吸・瞑想
ブーケ1News&Informationブーケ1


6月キャンペーン



“6月 イルチブレインヨガでウェルエイジングな習慣をつけよう~夏までに!めざせ健康美ダイエット!


体験レッスンご希望の際は、お電話
スタジオHP

よりお気軽にご予約下さいニコニコ







































  • 05Jul
    • 行動なしに創造はない 一指希望の手紙より

      希望の手紙より~私が信じている創造の鉄則のひとつは「行動なしに創造はない」です。何かを創造しようと思うのは始まりに過ぎません。どれほどよい考えや選択をしたとしても行動しなければ創造は起こりません。美しい音を鳴らす鐘が目の前にあったとしてもその鐘を叩かなければ何の音も鳴りません。一指李承憲著『人生120年の選択』より

  • 06Jun
    • 夏までに!めざせ健康美ダイエット!

      イルチブレインヨガでウェルエイジングな習慣をつけよう~夏までに!めざせ健康美ダイエット!イルチブレインヨガは6月、全国のスタジオで体験レッスンへの参加を募集いたします。今月の体験のテーマは「夏までに!めざせ健康美ダイエット!」。薄着でおしゃれを楽しむ季節はもうすぐそこ。「去年の夏より体重がプラス数キロ」なんて状態になっているなら、今こそダイエットに本腰を入れるときです。激しい運動をしなくても、ふだんの習慣をちょっと変えるだけで体型は変えられます!イルチブレインヨガで理想のBODYに近づきませんか?★銀座スタジオでは 腸ほぐし健康講座を開催してます!■中年太りそろそろ夏だというのに「最近、お腹が出てきたな」「腰回りにぜい肉がついてしまった」と感じていませんか?30代や40代、そして50代ともなると、ウエストのお肉が増えやすくなります。いわゆる中年太りです。中年太りの原因としてまず考えられるのは、消費カロリーの減少です。私たちが1日に消費するエネルギーのうち、実は60~75%は基礎代謝が占めていると言われます。基礎代謝の量は、男性で18歳くらい、女性は15歳くらいでピークを迎えるとされ、その後は、年齢とともに低下していきます。基礎代謝が落ちてエネルギー消費が減ると、そのぶん余ったカロリーは脂肪として体内に蓄積されていきます。これが中年太りにつながります。■筋肉基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命維持に使われるエネルギーで、特に体を動かしていなくても無意識に働いています。では、基礎代謝を落とさないようにするには、どうすればよいのでしょう。その答えは「アクティブで冷えにくい身体をつくる」ことです。まず、筋肉の量を維持することが一つのポイントになります。人体の部位別の基礎代謝のうち、骨格筋は22%を占めるとされ、筋肉が1キログラム増えると、それだけで基礎代謝が13キロカロリー増えるといいます。さらに、筋肉がより多くの酸素(新鮮な血液)を必要とするようになるため、血流が良くなります。これが代謝を活発化させます。激しい筋トレで太ももや胸部の大きい筋肉をムキムキにする必要はありません。体の内側の細かい筋肉(インナーマッスル)を含めて、バランス良く目覚めさせることが大切です。■冷えにくい体質基礎代謝アップのためにもう一つ大事なのは、冷えにくい体質になることです。体温が1度下がるだけで、代謝量が12~13%減るとも言われています。普段からカラダが冷えている人は、それだけ太りやすいということです。冷えの解消には、簡単なストレッチがおすすめです。座りっぱなしのパソコン作業や立ち仕事などで同じ姿勢を長時間続けていると、筋肉が硬くなって血液が循環しにくくなります。仕事や家事の合間に1分間だけでもストレッチをすると、筋肉が柔らかくなり、血液を循環させる「ポンプ」としての働きが活発化。体がぽかぽかと温まりやすくなります。■ウェルエイジングな習慣ダイエットの決め手になるのは、ウェルエイジングな習慣です。ウェルエイジングとは上手に年齢を重ねること。体や心、脳が喜ぶようなことを少しずつ実践することで、若々しさや健康度が大きく変わってきます。

      2
      テーマ:
  • 12May
    • 映画「CHANGE」上映会&引き寄せの法則実践セミナー

      こんにちは。今、本当に変わりたいあなたへ 引き寄せの法則実践セミナーを開催いたします。映画「CHANGE」鑑賞と生活の中で実践していくための意識チェンジトレーニングを体験するセミナーを来る5月20日(日) 14:30~16:30まで行います。「ザ・シークレット」「引き寄せの法則」「原因と結果の法則」など多くの法則がお金・健康・人間関係・幸せなどの秘密を明らかにしました。みなさんは、実践できているのでしょうか?私自身がいままでの人生を創造してきたこと、思考が現実化する話もわかっているけれど。。。。。あなたがなりたい自分になるためには意識のCHANGEが必要です。ドキュメンタリー映画「CHANGE」では、脳の無限の力を示すエピソードや体験談を紹介。脳科学や医学など専門家のコメントもまじえ、脳のパワーを科学的な視点から解き明かしています。CHANGEについてはこちら今、ここ、私、私達みんなでCHANGEしましょう!!

プロフィール

イルチブレインヨガ 銀座スタジオ 呼吸・瞑想

性別:
女性
自己紹介:
中央区銀座でヨガをお探しなら、「銀座一丁目駅」から徒歩1分のILCHI Brain Yoga! イル...

続きを見る >

読者になる

このブログの読者

読者数: 0

読者になる

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス