肩の動き

肩の動き

腕が上がらないという方がよくおられます。

どうして腕が上がらなくなってしまうのか？
三つに分けてみました。


１．肩関節内部に石灰ができたりする関節そのものに問題があるケース。

２．加齢などにより肩関節周りの軟部組織や筋肉が硬くなるというケース。

３．肩そのものの問題というよりも、姿勢の悪さが影響しているケース。


最初のケースは簡単には簡単には治りません。一般的には長期間かかることが多いです。

二番目のケースは、時間は多少かかりますが徐々に良くなっていきます。

三番目は姿勢さえ良くなれば、その場で腕が上がりやすくなるケース。


実際には、二つないし三つの要素が複合していることが多いです。

なぜこのようなことが起こるのか？

その理由としては、
血液や関節液の循環が悪くなっている。
あまり身体を動かさない。
姿勢が悪い。
など色々あると思います。


予防法は、月並みですが、適度な睡眠・食事に気を付ける・適度な運動・ストレスを溜めない・
良い姿勢を心がける。
と言ったところでしょうか。


ちなみに、内臓が悪いと姿勢が前かがみになります。
前屈みになると、肩甲骨が前方に移動してしまい胸が圧迫され呼吸がしにくくなります。
呼吸がしにくくなると、酸素摂取量が少なくなり、さらに呼吸をする筋肉である横隔膜の動きも小さくなるので血液循環も少なくなります。

腕を上げるときには、腕に伴って肩甲骨も動きます。
肩甲骨が前方にあると、肩甲骨の動きが制限されてしまい腕を上まで上げることが出来ません。
その結果、肩関節に無理がかかり肩を傷めてしまうことになります。

したがって、胸を張って肩甲骨を後ろに引いて肩甲骨に動くスペースを与えることにより、腕が楽に上がるようになります。

まずは姿勢に気を付けてみましょう。