一人で操体法をやってみる。
両膝を左に倒すと右の中殿筋が張る。
今回は以前と逆の方がやり易いようだ。
右中殿筋を伸ばすように右脚を下方に伸ばす。
再び膝倒しで確認。
右中殿筋の張りが減少した。
しかし、今一つ改善した感じがしない。
別な体操をしてみる。
今度は骨盤をダイレクトに動かす。
仰向けで両膝を立てた状態で、左ひざを突き出すように左の骨盤を前傾させる。
右ひざは逆の動きで後傾させる。
左に両膝を倒した時の右中殿筋の張りが大分楽になった。
私の骨盤は右寛骨が前傾してるので、単純にその逆の動きということです。
あっ、今ひらめいた。
最初に書いた脚を下方に伸ばすやつ。
右股関節外旋、左股関節内旋させながらやってみる。
下っ腹が気持ちいい。
効果倍増。これが一番効いたかも。
（私は右寛骨前傾・右股関節内旋のクセがあります。）