疲れを吹き飛ばし睡眠の質を上げる入浴方法
120分ではかどるシゴト脳復活！⠀脳が深呼吸するブレインブレススパ⠀伊藤陽子です。⠀⠀疲れを吹き飛ばし、その日のうちにリセット！⠀深睡眠に繋がる上手なお風呂の入り方です❣️⠀⠀忙しくてお風呂よりもシャワーと言う方ほど⠀お風呂に入ってみましょう。⠀寝る前は湯船に全身浸かる事の方が⠀疲れが吹っ飛び、翌朝スッキリ起きれます。⠀⠀1日の疲れをリセットする！⠀こちらの方が、今後シゴトをしていく上で⠀大きな効率の差を付けていきますよ。⠀⠀快眠ルーティンのひとつに、⠀✅お風呂は40℃以下の湯船に15分以内で⠀とありました。⠀⠀なぜかというと、⠀熱いお風呂は短時間でも身体を温め、⠀交感神経(興奮する)を刺激しますので、⠀目が覚めてしまうんです。⠀なので熱いお風呂は夜ではなく⠀朝にすると、目がシャキッと冴えますよ。⠀⠀けれど、⠀熱いお風呂で、汗をかくのが好き！⠀サウナが好きなんだけど！⠀な方は快眠出来ないの⁉️と疑問に思いませんか？⠀⠀サウナは、睡眠の改善に効果的とあります。⠀けれどこれも入り方が重要です✨⠀私も、岩盤浴やサウナが大好きで⠀最後の【ととのった〜❣️】感が病みつきです。⠀⠀話を戻しますね。⠀⠀サウナは【脳を勘違いさせる】事により⠀快眠に繋がると言うデータがあります。⠀水風呂と交互に入ることで毛穴をバシッと引き締めるのですが、⠀スポーツで例えるならば⠀猛ダッシュ→アイシング→インターバル⠀をした過酷なシャトルランのしたかのような⠀ものです。⠀筋肉疲労はないものの、『とても疲れた体』と⠀【脳を勘違い】させた状態になり、⠀『体を休めよう』とする指令が脳から出て⠀熟睡へと繋がるのでは無いかと⠀言われていますよ。⠀検証結果はあるものの、⠀まだまだ、脳に対して医学的も⠀未解明が部分があるので、⠀これから研究が進むのが楽しみです✨⠀⠀熱いお風呂が好きな方は、⠀上がる前に冷水シャワーで毛穴を引き締め⠀『アイシング』すると美肌にも睡眠にも⠀良いですね♪⠀⠀いつも読んでくださりありがとうございます。⠀⠀ 人生一度きりやりたい事やって本当になりたい自分になるそこに我慢しなくていいんですよストレス大国日本でまだ知らない重要な睡眠×脳×呼吸のケア女性自ら輝き、時代の変化にしなやかに対応できる心身ともに健康で美しい女性を1人でも多くしたい！それが私の志命です。脳が深呼吸するブレインブレススパ6月初回体験限定５名様【美ジネス賢女の睡眠不足解消120分でスコーーンと熟睡☆彡はかどるシゴト脳復活！】 37,500→限定22000円（税込）今すぐ初回体験に申込む
