120分ではかどるシゴト脳復活！
脳が深呼吸するヘッドスパ
ブレインブレススパ
伊藤陽子です。
睡眠の質ガタ落ちで
みるみる内に老け込んでしまいましたよ💦
貴女は睡眠の事をどのくらい意識されていますか？⠀
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同じ生活して、
同じもの食べていても
睡眠を取る事で差が出ているとするなら…⁉️⠀
すぐに見直したくなりますね。
すぐに出来る事から、一
つずつ取り入れてみてくださいね☺️⠀
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❶ご飯を食べてすぐ寝る⠀
→寝る直前に飲食をすると、
消化・吸収のために脳と内臓が働き
睡眠の質が低下してしまいます。
寝る直前の食事は肥満の原因になるため
食事は就寝する2時間前までに済ませましょう❣️⠀
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❷寝る前にベッドでスマホ⠀
→ついつい見てしまうSNS…⠀
私も妊娠中、安静の時期が結構あり
よく眠れなくなるとNetflixを
ベッドで見てましたね…
お昼間眠くてお昼寝するせいで
夜が眠れないとばかり思ってましたが、
違いました💦
夜のスマホは脳が興奮状態になり
寝付きづらくなります。
それにより睡眠の質が低下し、
何度も目が覚めてしまう…
と言う悪循環です。
ベッドでスマホすぐにやめましょう❗️⠀
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❸休みの日寝溜めする⠀
→ 毎日忙しくてなんだか寝不足、
疲れがなかなか取れず週末は昼まで寝坊…
という人も多いのではないでしょうか。
週末寝溜めしているから大丈夫❣️
と思いがち！ですが
実際には全く意味がなく、
むしろ体内リズムを壊す原因となり逆効果です。⠀
自分の生活スケジュールを
一度見直す必要がありそうです。⠀
⠀
日本は不眠大国。
睡眠時間は先進国でワーストなんです。⠀
睡眠を借金で例えるならば、⠀
日々足りないものが積み重なり⠀
水面下で心身のダメージは
蓄積されてしまいます。⠀
仕事のパフォーマンスは落ちるので、
経営者は特にご自身は勿論の事、
社員の方の睡眠を見直す事が業績アップに繋がるのも充分あり得ます。⠀
⠀
出来る事から一つずつ❣️⠀
いつもブログを読んでくださり
ありがとうございます✨
こちらも合わせてご覧くださいね❤️
