ボケと言うのは色んな意味で怖いですね
ダイエットについて調べていますが昨日はその中で筋肉
を使われず機能が低下することを筋肉がボケる
筋ボケと言う造語があると知りました。
運動不足などで筋肉力が弱まり重力に負けて筋肉が下へ
下がっていくことで起こるそうなんです。
その筋ボケの中でも、骨盤底筋が弱まりおしりの筋肉が
筋ボケになると腰痛や尿漏れの原因になってしまします。
骨盤底筋は内臓の重みを支えるだけでなく尿道の開閉
にも大きく関係している筋肉だと知りました。
確かにそれは衰えると大変ですね。
では、どうすれば改善できるのか？
その為の運動法はメリハリボディ・ダイエット
というのがあるんです。
腰痛や尿失禁の改善に加え、バストアップや
ヒップアップの効果もある一日４０秒やれば良い
と言う、メリハリボディ・ダイエットを今回はご紹介させていただきますね。
●やり方
１自然体で立ち、右足を直角に開いて前に出します。
左足のかかとを上げ、胸を張りながら、体を前方に
押し出すように伸ばします。
２そのとき、太ももの内側と
お尻の穴をびゅっと締めましょう。
３そして、そのままの姿勢を10秒キープします。
同じように、もう一方の足でも行います。
（お尻の穴をうまく締められない方は、おなら
をがまんするような感覚でやると
うまくできるようになるそうです）
その状態で、前に出した足のつま先方向に
上半身を回します。
そして、そのまま10秒キープします
同じように、もう一方の足を出して行います。
というのが、この運動のやり方です。
試しにやってみましたが、上半身がフラフラして
しまい体が前につんのめって転んでしまいました。
バランスをうまく取って立つのもこの運動の
ポイントではとあまりバランス感覚が
良くない方の人である私には思えました。
慣れない内は中々４０秒を持たせるのが
難しかったですが実際に体をひねったりしてみて
なんとかコツをつかみ４０秒できた頃には疲れて
ダイエットティー
を飲んで
フーと一息ついてしまいました。
やってみた感想ではありますが、効果が
ありそうだと感じたので続けてみようと思います。
この記事を読んでいただいている方にもこれは
お勧めできる運動法だと思いました。
男女問わずお尻が気になる方は挑戦されてはいかがでしょうか？
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