ダイエットに合うおやつの素材

ダイエットに合うおやつをご存じでしょうか？

間食はダイエットには禁物です、そう過去の記事にも書いてきましたが

おやつは食べたいですよね？

自分にも言い聞かせるように書いています、私もおやつは食べたいです。

今回は、ダイエットに合うおやつの素材をご紹介します。

その素材とは「きなこ」です。

何故きなこがダイエットのおやつの素材に相応しいのか？

それはきなこが大豆でできているからです。

大豆のダイエット効果は豆乳クッキーの記事でも書きましたが

きなこは大豆を煎って粉にした物なので大豆そのものです。

なので大豆イソフラボン等のダイエット成分を利用した

きなこヨーグルトなどのダイエットに合うおやつが作れるんです

ダイエットに合うならおやつを食べても良いんです。

ダイエットしているけど、おやつを我慢したくないという方はおやつにきなこを

使った物を食べてはいかがでしょうか？

私が飲んでいるダイエットティー ですが

これを飲み続けることで好きな食べ物を我慢しなくても良いという

ダイエットができるんです。

だから私も飲み続けられているんです。

私も今日はきな粉を使ったおやつを作って

ダイエットティー と一緒にいただきたいと思います

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皆で一緒にサークルダイエット

ダイエットのイメージは孤独な闘いだとお考えの方は多くないでしょうか？

例えるなら、試合に備えて減量するボクサーの方のような？

ダイエットに一番なじみ深いスポーツがボクシングですよね？

通販番組でボクサーの方がプロデュースされる、ダイエット商品を

見かけます。

ボクシングを扱う、ドラマやドキュメンタリーでも減量のシーンが

印象的に映ります。

ですが、私たちはボクサーの方のように一人で頑張らなくても良いんです。

今日は仲間と一緒に頑張るダイエット「サークルダイエット」をご紹介します。

このダイエットは、気の合う仲間たちと一緒に行うダイエットです。

ダイエットの一番の失敗の原因は継続できないことです。

継続することで、どんな方法も一定の効果は出るのですが短期間試して

効果が出ないと断念してしまいます。

私もダイエットティー に出会う前はそうでした。

恥ずかしながら通販などで購入して物置行きになった器具が、いくつかあります。

そんな時に、このサークルダイエットは有効的です。

気の合う友人知人と一緒にダイエットをすることは、周囲の人にダイエットをすることを

宣言する事になります。

自分を監視する目ができるとも言います、身が引き締まりますね。

ただし、あくまでも苦しいダイエットを仲間たちと楽しく継続する為のダイエットなので

サークルの人間関係が厳しかったりゆるすぎたりしては行けません。

仲間たちの関係が体育会的に厳しくてもダイエットのやる気がなくなり

友情が崩壊しますし、ゆるく甘過ぎると仲間たち皆で間食や食事会に飲み会

とダイエットが進まなくなる恐れがあります。

気の合う友人知人と言う事は、気持ちの弱さも自分と似たような感じだと

考えた方が良い気がします。

赤信号、みんなで渡れば怖くない。

と、その昔ビートたけしさんのギャグでありましたが集団心理は恐ろしいものです。

仲間の誰かが間食したから自分もと、ズルズルと完食してしまいダイエット

の仲間のはずが食事会の仲間へと目的が変化しかねません。

万が一、食べてしまっても

私にはダイエットティー がありますが

あくまでも油断は禁物です。

このような事に注意しつつ一人でダイエットするのが辛いという方はお友達を

集めて挑戦されてはいかがでしょうか？

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薄着ダイエットで血行改善？

寒い冬は厚着をするのが当たり前だと思っていました

常識ですが、ダイエットには反対の考え方がありました。

それが「薄着ダイエット」です。

これは、どんなダイエットなんでしょうか？

調べてみるとその方法は冬に薄着になることとお手軽な方法でした。

確かにお手軽ですが寒いですよね？下手をすると風邪を引きます。

そして、何故冬の薄着がダイエットになるのか？

その理由は、何なのか？

冬は薄着をすると、外気が体温を下げようとします。

それに対して人間は体温が低下すると生命の維持のため体温を上げようとします。

つまり、体温を上げる為に脂肪を燃やしているのです。

厚着は寒さを凌げますが、血行を悪くして冷え症の方の場合ですがきをつけねばならないのが

は症状を促進させてしまう恐れがあります。

薄着をすれば、体温の低下を防ぐため人体は血管を一旦は収縮して血行が

悪くなりますが少し我慢すれば体温を維持する為に脂肪を燃やしさらには血の流れを

増やして熱を血液に乗せて体全体へと運ぼうとします。

これが、冬に薄着をするとダイエットの効果が得られる理由です。

ですが、このダイエットの注意点は日ごろ厚着の人が急に薄着になると風邪を引きます。

薄着をするなら徐々に進めて行き、体調に合わせて

暖を取る為に適度な衣服を着ましょう。

暖を取るのにはダイエットティー が私のお勧めです。

もう春ですが、次の冬は薄着でダイエットに挑戦してはいかがでしょうか？

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左手食事でゆっくりダイエット

食事の取り方を変えるダイエットはご存知でしょうか？

食べ順ダイエットや良く噛むダイエットなどがありますがその中でも

珍しいダイエット法を見つけたのでご紹介します。

「左手食事ダイエット」と言うこの方法は、食事によるカロリーの摂取を

抑制するダイエットです。

これは画像のように、食事のときに左手だけで食べるというダイエットです。

普通は食事は両手を使いますが、このダイエットは片手の左手

のみを使ってご飯を食べるダイエットです。

当然、普段お箸を持つのは右手なのに左手に持ち替えれば

うまく使えず食べることに時間がかかります。

この時間がかかり、ゆっくり食べるということがこのダイエットのポイントです。

誰でも出来るお手軽なダイエットですが、やるのは大変ですね。

このダイエットのルールは、必ず左手で箸を使いきちんとつまんで食べる事です。

時間がかかりますよね？

時間をかけることで、満腹中枢を刺激し食べる食事の量を減らすダイエットです。

食事量が減ると胃が小さくなり少量でも満足感がえられダイエットの良いサイクルが

作ることができます。

この方法をダイエットティー を飲みながら調べた感想は

理屈にはかなうけれどご飯は普通に取りたいと感じる私の性格から

やるなら最後の手段にしたいという気がしました。

やはり私にはダイエットティー を飲みながらでもう少しお手軽に

できるダイエットをしようと思います。

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冷たいおにぎりダイエット

ごはんでダイエットできるなんて驚きましたっ！！

日本の主食ですが、カロリーの高さからダイエットでは悪者気味な扱いを受けているごはん。

ですが、そんなごはんがダイエットで見直される日が来たんです♪

そのダイエット法の名は「冷たいおにぎりダイエット」です。

このダイエット法は、どんな内容と効果があるのでしょうか？

私がインターネットで調べてみましたところ、以下のような内容でした。

やることは簡単で、冷めたごはんを食べるだけです

では、なぜそんなことがダイエットに役立つのでしょうか？

それは、ごはんが冷たくなることで生成されるある成分にありました。

その成分の名は、レジスタントスターチと言います。

この成分は、食物繊維に近く脂肪や糖質の吸収を抑制してくれるんです。

では食物繊維との違いは何か？どっちが良いの？

と思われるでしょう、簡単に解説させていただきます。

・食物繊維

食物繊維は脂肪や糖質の他ミネラル分も吸収を抑制してしまいます。

・レジスタントスターチ

レジスタントスターチは、脂肪と糖質の吸収を抑制しますがミネラル分の吸収は抑制しません。

体に良いミネラルは吸収してくれるんです！！

ここがレジスタントスターチの利点なんです、融通がきく感じでしょうか？

このレジスタントスターチの効果でダイエットができるんです。

ただし、ご飯を温めてしまうとこのレジスタントスターチが壊れてしまうので要注意です。

でもこの話を夫にしても夫は、ダイエットの為でもごはんを食べるなら温かいごはんの方が

良いだろうなとダイエットティー を飲みながら思いました。

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