ハンバーグが高カロリーな理由

ハンバーグ、皆さんお好きですよね？

我が家も一家そろって、大好きです♪

お子さんのいらっしゃるご家庭では、ハンバーグが食卓に並ぶことも多いですよね。

ハンバーグは、その見た目通り、高カロリーな料理です。

もちろん作り方や大きさによって変わってきますが、一般的なハンバーグで1個あたり約400kcalぐらいありますね。

ハンバーグがこんなに高カロリーなのは、まず、ひき肉を使っているからです。

ある程度の大きさにして固めるためには、ひき肉が多く必要なんです。

特に白い脂身の多いひき肉を使うと、それだけでカロリーは大きくアップします。

さらに、卵やパン粉などを使い、油で焼いて、ケチャップやソース、デミグラスソースをかけたりもします。

そんなことをしているうちにカロリーは400kcalを超えてきます。

ハンバーグのカロリーを抑えるためには、ひく肉は脂身の少ない、赤身のものを使うようにしましょう。

ひき肉の量を減らして、豆腐を混ぜ合わせて豆腐ハンバーグにしてもいいでしょう。

こうするだけで200kcal程度落とすことができます。

さらに、ソースやケチャップではなく、大根おろしとポン酢で、あっさり和風ハンバーグにして食べれば、さらにヘルシーになります。

ハンバーグみたいに高カロリーなものでも、素材選びや作り方、味付けによって、ある程度

カロリーを抑えることができますよ。

皆さんもお試しになられてはいかがでしょうか？

そして、我が家では食後にダイエットティー を飲んで

食べたカロリーをスッキリさせています。

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よく洗うだけで代謝アップするのは？

体を洗う時にダイエットに効果のある部分をご存じでしょうか？

お風呂で体を洗うときに、よ～く洗うだけでほんのちょっとですがダイエット効果があるところがあるんです。

ほんのちょっとでも効果があるなら見逃せませんね。

それは、体の真ん中の線の部分です。

体の真ん中の線、それは首、胸、腹、背中の中心のラインの部分のことです。

人間は１日に約50gの皮脂を出しています。

皮脂とは、にきびの原因になる肌から出る脂肪分のことです。

もちろん、体に必要なものだから出てくるんですが、出すぎやたまりすぎは良くありません。

この皮脂を出す皮脂腺は、体の中心線のところに多く集まっています。

背中の真ん中のあたりとか、左右の胸の間にブツブツと吹き出物ができるのは、皮脂が多く出てるからなんです。

この皮脂をちゃんと洗い流してあげないと、毛穴がふさがって代謝が悪くなるんです。

つまり、皮脂腺の多い体の中心線の周辺をよく洗うだけで、代謝をアップさせることができるというわけです。

お風呂で体を洗う時には、この点を意識してみてくださいね。

私も気をつけて体を洗ってみます、そしてお風呂上がりはダイエットティー

を飲んでさらに脂肪を燃やして代謝を上げようと思います。

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酸素不足は要注意！

満員電車に乗ってたり、人ごみの中を歩いてると、息苦しく感じる時がありますね

人がたくさんいて、緑が少ないところは、酸素不足地帯です。

都会に住んでる私たちは、ただでさえ酸素が不足してるのに、空気が悪いから呼吸も浅くなったりして、気づかないうちに身体に酸素が不足してることがあります。

酸素が不足すると、脳が正常に働かなくなったり、身体がだるくなったり、

貧血やめまいを起こしたりと、いろんな悪影響が出てきますが、ダイエットにも

少なからず影響があるみたいです。

脂肪を分解してくれるリバーゼっていう酵素は、酸素があると活性化して、せっせと脂肪を分解してくれるんです。

有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なのもうなずけますね。

つまり、せっかく運動しても、酸素が不足してると脂肪燃焼の効果が減ってしまうということです。

最近は酸素水やら酸素バーやら、いろんな方法で酸素を取り入れる方法もあります。

また、取り入れた酸素を効率よく使うためには、鉄分も欠かせません。

酸素を運ぶ役割をするヘモグロビンを作るのに、鉄分が必要だからです。

特に女性は、生理で鉄分が一気に失われるから、より多くの鉄分を補給してあげる必要が

ありますよ。

レバー、牡蠣、ほうれん草など、鉄分の豊富な食材をとることで、

酸素を多く取り入れ、ダイエットティー と合せて効率よく

ダイエットしていきたいですね。

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やせる香りと太る香り

臭いや香りだけで太ったりやせたりするという話をご存じでしょうか？

そんなのにわかには信じられませんが、ある程度の裏づけはあるようなんです。

やせる香り、それはグレープフルーツの香りです。

グレープフルーツの香りは、交感神経の働きを活発にして、脂肪の燃焼を促してくれるんだそうです。

これは日本肥満学会が実験して証明したんだとか。

そして、気になる太る香りは、それはラベンダーの香りです。

ラベンダーの香りは、副交感神経の働きを活発にして、胃が元気に動くように促すんだそうです。

これによって、食欲が増すんだとか。

つまり、ラベンダーの香りをかぐだけで脂肪がつくわけではなくて、食欲が増すから、食べ過ぎになって

太りますってことなんですね。

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ストレス太りは腹に来る？

ストレス太り、なりたくないですよね

ストレス太りをしやすい人。

ストレスを感じて太っちゃう人は、コルチゾールというホルモンが多く分泌されるタイプの人です。

脳がストレスを感じると、危険を察知して、脂肪を蓄える働きを促進するコルチゾールを分泌しちゃうんです。

このコルチゾールというホルモンは、脂肪を蓄える時に、身体の中心部に蓄えようとする働きがあるんだそうです。

身体の中心部とは、つまりお腹のことです。

足や腕の太さはあんまり変わらないのに、お腹だけが最近急に太ったっていう人は、もしかしたらストレス太りの可能性があるかもしれません。

お腹につく脂肪は、見た目的に美しくないだけでなく、

糖尿病や心臓疾患などの原因になることがあります。

ストレスに心当たりがある人は、休みの日にでもちゃんとストレスを発散させて

あげることが大事ですね。

ダイエット中の人は、ダイエット自体がストレスの原因にならないように、

あまり厳しすぎるハードルは設けないことです。

ダイエットにも休暇日を作って、その日は好きなものを食べて、運動をお休みしても

いいなど、たまには息抜きすることも、ダイエットの成功には大切です。

ストレスの解消にもダイエットティー がお勧めです。

ハーブの効果で、体だけでなく心もスッキリできますよ♪

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