ちょっとした空腹にガム

皆さんは、小腹がすくときはありませんか？

夕食でもおやつでもないのに、なんとなく小腹が減っちゃった時とか。

ダメなのはわかってるのに夜中に甘いものが食べたくなっちゃった時。

ダイエット中、そんなにお腹が空いてるわけでもないのに口寂しくなって何か食べたい時ってありますよね。

昼食をちゃんと食べたのに、夕飯までの間にどうしてもおやつを食べたくなる時ってありますよね。

夜遅い時間に間食するなんてダメなのわかってるけど、どうしても甘いものが食べたくなる時ってあ

りますよね。

私もそういう時がありますからよくわかります。

ですが、そんな時はガムを1粒噛んでみてくださいね。

ガムは

1粒10kcalにも満たない低カロリーで、適度な糖分と、たくさん噛むことで満腹中枢を刺激することができます。

飴やキャンディーも、適度な糖分っていう意味ではいいけど、ミルクやバターを使ってるものは、

思った以上に高カロリーだから注意が必要ですね。

高カロリーを取り過ぎてしまった時はダイエットティー がおすすめです。

脂肪の燃焼を助けてくれて、体の中をスッキリさせてくれます♪

【短期ダイエットにオススメ】

1ヶ月で-10kg減量成功！実際に効果を実感できました

┗超強力ダイエット茶（http://bit.ly/1dStgNY） 　

ふとお腹に力を入れよう！

皆さんが、お腹に力を入れるってどんな時でしょうか？

ダイエットのために運動をすることはとても大事ですが、時間をとらずにさりげなくできるちょっとした運動方法もあります。

それが、思いついた時にお腹に力を入れてみる！ 運動です。

やり方はとっても簡単ですよ。

普段生活している中で、何かをしている時、それを続けながらふとお腹に力を入れるだけ。

洗い物をしている時に「この洗い物が終わるまでお腹に力を入れよう！」と自分で決めて、

腹筋に力を入れる。

電車に乗っている時に「次の駅に着くまでお腹に力を入れよう！」と自分で決めて、腹筋に力を入れる。

デスクワークをしている時「3分たつまでお腹に力を入れよう！」と自分で決めて、腹筋に力を入れる。

こんなふうにふと思いついた時にお腹に力を入れるんです。

激しく力む必要はありません。

自然に呼吸ができる程度に力を入れて、腹筋が少しかたくなってることを意識しながらやるといいです。

こんなちょっとしたことでも、実際にやってみると意外と大変だったりします。

でもこれを毎日続けることで、数ヶ月たつとお腹周りに変化があらわれるはずです。

腹筋などの筋トレをするのがどうしてもできない人は、まずはこういうところから始めてもいいでしょう。

この方法は、もちろんお腹以外でも使えます。

お尻をキュッと締めるように力を入れれば、ヒップアップに効果がありますし、座ってる時に太ももを

ギュッと閉じるように力を入れれば、太ももの引き締め効果があります。

もちろん、これは毎日続けることに意味がありますし、いくらこの方法をやったからといって、ドカ食いしたり、運動も一切しなかったりすれば、ダイエット効果なんて得られませんからね。

【短期ダイエットにオススメ】

1ヶ月で-10kg減量成功！実際に効果を実感できました

┗超強力ダイエット茶（http://bit.ly/1dStgNY）

食欲を減らす色

皆さんは色と食欲の関係をご存じでしょうか？

色にも、食欲を増進する色と、逆に食欲を減らす色とがあるそうなんです。

赤、オレンジ、黄色といった暖色系は、食欲を増進する効果があるとされていて、ファーストフードや弁当屋さんなどは、暖色系を使っていることが多いです。

逆に、青、緑、紫といった寒色系は、食欲を減らす効果があり、これを利用して、ダイエット用の青いふりかけが発売されたこともありました。

私も青いふりかけなんてまさかあるわけがないと思っていたのですが

調べてみたら本当にありました。

ダイエットティー を噴き出したくらい驚きです。

さすがにこんな風にごはんが真っ青になるのはきびしいですが、テーブルクロスやコップ、ハシなどに青色を使ってみると、いつもより食欲を抑えることができるかもしれませんね。

家族に美味しいごはんを食べてもらいたい主婦としては、この方法は最終手段にしたいです。

【短期ダイエットにオススメ】

1ヶ月で-10kg減量成功！実際に効果を実感できました

┗超強力ダイエット茶（http://bit.ly/1dStgNY）

グレープフルーツジュースがいい！

皆さんはダイエット中、朝一番に何を飲んでますか？

我が家はダイエットティー ですが

私のおすすめは、ジュースならグレープフルーツジュースです。

グレープフルーツなどの柑橘系の果物には、すっぱい成分であるクエン酸が多く含まれています。

クエン酸といえば、身体を元気にしてくれる成分として有名です。

朝一番に飲めば、頭をすっきり起こしてくれて、一日元気に過ごせます。

そんなクエン酸には、ダイエット効果もあります。

脳の交感神経を活性化させて、脂肪の燃焼を働きかけてくれるんです。

脂肪燃焼に働きかけてくれる所はダイエットティー と効果が同じですね。

ジュースを飲むなら１日１杯、果物で食べるなら１日半個ぐらいがいいでしょう。

ジュースはもちろん、果汁100％のものを選びましょうね。

【短期ダイエットにオススメ】

1ヶ月で-10kg減量成功！実際に効果を実感できました

┗超強力ダイエット茶（http://bit.ly/1dStgNY）

足を組んだら組みなおす！

足のむくみって、大敵ですよね

ダイエット中の女の子にとって、むくみは大敵です。逆をいえば、むくみを解消することによって、あなたの足はひとまわり細くなるはずです。

今日はそんな足のむくみ対策に効果がある、ちょっとした小技をご紹介します。

座っているときに足を組むクセがある人は、5分以内に逆の足に組みなおすようにすると、むくみを予防できます。

長時間同じ姿勢でいると、血行やリンパの流れが悪くなり、むくみの原因になります。

座布団に座っているときも、足の姿勢をちょこちょこ変えることをおすすめします。

また貧乏ゆすりも、マナー的にはダメでも、

足の血行を良くするという意味では、効果的です。

貧乏ゆすりの血行の効果については画像のような原理です。

足の血行が悪いと感じられたら、お試しになられてはいかがでしょうか？

血行を良くするに方法にはダイエットティー もあります、成分の他に

ホットで飲めば体を温めて血流を改善してくれますよ♪

【短期ダイエットにオススメ】

1ヶ月で-10kg減量成功！実際に効果を実感できました

┗超強力ダイエット茶（http://bit.ly/1dStgNY）