たまには基本に返るのも大切だと思います
ということで、今回はダイエットのおさらいとして
夏の水分補給についてお話をさせていただきます。
夏バテ予防にも、ダイエットにも不可欠なのが水分補給ですよね。
ご存知のとおり、私たち人間の身体の70%以上は
水分でできていて汗をかかなくても通常の生活で
一日2.5リットル以上の水分が排泄されています。
そのため食事以外から日々1.5リットル以上の
水分補給が必要とされています。
身体の水分が不足すると、血液がドロドロになり
脱水症状を起こしてしまいます。
大量の汗をかく夏は、特にこまめな水分補給が必要です。
上手な水分補給のコツは、ダイエットの運動などの
汗をかく行動前後につまりのどがカラカラに渇く前に補給することです。
のどが乾いてからのガブ飲みは逆に夏バテにつながります。
夏の水分補給で注意したいのが飲み物の種類ですね。
夏は糖質を過剰摂取しがちです。
水分補給に甘いジュース類は夏バテ予防にも
ダイエットにも御法度なのです。
というわけでお勧めなのが我が家でも
飲んでいる（ダイエットティー
）です。
夏の水分補給にダイエットティーはいかがでしょうか？
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