私もお風呂が大好きで
毎日入っていますが
毎日お風呂に入ると
どんなメリットがあると思います！？
なんと言っても
睡眠の質が向上します
主観的な健康観が良くなる
幸福度が高くなる
要介護状態リスクが３０％減少
いいことずくめですね
シャワーだけは絶対にNGです
じゃあ私も大好きな
サウナ
正しい使い方をすれば
病気を防ぎ
健康予防に大きく寄与しますが
最近ブームの
サウナ道＝サ道
やっちゃいけないことは
飲酒後にサウナに入る
昔は飲んでサウナに泊まり
多かったですね
これは最悪です
アルコールは血管を拡張させるので
一時的に血圧を低下させます
サウナもその温熱効果から
血管を拡張させるため
血圧が下がる
これはダブルパンチでヤバいですからね
100度のドライサウナに10分間入浴した場合
500ミリリットルもの発汗
脱水症状で
命の危険が
食事の直前直後にサウナに入る
内臓に血流が回らないから
消化不良を起こしやすい
怪我や高血圧は止めよう
病気の人はやめておいた方が良い
湯船に入らず、すぐサウナに入る
慣らし運転は大事ですよ
最初からサウナの上段に座る
100度前後のかなり熱いサウナは
低い段から慣らしていきましょう
我慢して長時間サウナに入る
痩せようなんて
無理して長くはいらないことです
5分以内ですね
サウナで汗をかいても
老廃物はほとんどないので
デトックスにはなりませんよ
十分に体の体温が上がってきて
血流が良くなる
これが期待できるのです
サウナを出てすぐに水風呂に入る
身体が弱い人は
血圧が急上昇して
心臓に強い負担がかかって
心筋梗塞や脳卒中を引き起こす
ヒートショックになります
絶対に止めましょう
サウナあがりにビールを飲む
美味しいんだよね
でも脱水の水分補給にはなりません
ビールの利尿作用で
さらに水分不足になります
入浴やサウナは
６０兆個の細胞に
栄養素と酸素を運ぶ
血流量を上げる働きがあります
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