健康予防をキーワードに活動していますが
人生100年時代になってくると
この身体をいかにメンテナンスして
健康に人生を全うするか
これが大切ですよね
自分の身体は自分で守るしかありません
５０代６０代なんてまだまだ若い！
と思っていても
身体はどんどん変化していきますよ
元気に過ごすためには
どんな食生活を心がけたらよいのでしょうか！？
まず命の素の食材を調理して食べることです
食品と言われる
防腐剤や食品添加物などの
化学物質が入っている物は
もちろんダメです
まして当たり前のように使っている
電子レンジ
これこそ栄養価は無くなるし
毒性に物質を作るものなので
止めましょう
子供達のアレルギーが多いのは
電子レンジが原因です
寿命と健康寿命とは
男性で８年
女性で１２年
の差があります
健康上の問題がない状態で
日常生活を送れる
この健康寿命を延ばすことが大切になります
男女ともに５０歳以降になると
「筋肉量」と「骨量」が急激に減少！
６０歳以降の体の変化で
特に顕著になってきますが
身体を動かす筋肉と
それを支える骨が減少してしまうと
思うように体が動かせなくなって
つまずきやすくなったり
転倒による骨折も起こりやすくなったります
５５０代から
気をつけなければいけないのは
メタボだけじゃない！
ロコモにも要注意！
ロコモとは
「ロコモティブシンドローム」
の略で筋肉や骨、関節など
運動器の障害のために
立つ、歩く、走るなどの
日常生活に必要な動きが
うまくできなくなる状態をいいます
ロコモが進行すると
介護が必要になるリスクが高くなるので
要注意です
健康寿命を延ばす運動って
階段を積極的に使う
これが一番いいです
歩数を意識する
最低５０００歩以上が目安です
スマホアプリでもカウント出来ます
食事はバランスよく
タンパク質は筋肉や腱など体を作る重要な栄養素
骨を作るといえばカルシウムですが
牛乳はお勧めしません
健康予防を考えた
生活習慣を身につけましょう
あなたの脳をアルファ波にして
ストレスを癒し右脳を開花させましょう！
それを叶えるのが
よく眠れていないくて疲れやすい方
もっと自分本来の力を出したいと思っている方
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脳のOSを入れ替える考え方として
kobaが管理している
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こちらも参考に＾＾
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