【周りのママと比べて落ち込んでしまうときの考え方】
SNSを開くたびに、少し落ち込む。
あのママは丁寧な暮らし。
あのママはいつも穏やか。
あのママの子どもは素直で優秀そう。
それに比べて私は――。
周りのママと比べて、
静かに自信をなくしていく。
そんな経験、ありませんか？
でもまず知っておいて
ほしいことがあります。
「比べてしまうこと」自体は、
悪いことではありません。
人は本能的に、
周囲と自分を比べて
位置を確認します。
問題なのは、
比べたあとに
“自分を下げる思考”が始まること。
子育ては、
正解が見えにくい分野です。
テストの点のような
明確な評価がない。
だからこそ、
周囲の様子が
“基準”になってしまいます。
さらに、
・ちゃんと育てなきゃ
・迷惑をかけちゃいけない
・いい母でいなきゃ
というプレッシャーが強いと、
比較は一気に
「自己否定」に変わります。
これは多くの場合、
自分の基準ではなく
“他人軸”で
自分を評価している状態です。
他人軸が強くなると
どんなことが起きるのでしょう？
・周りの言葉に揺れる
・子どもの出来不出来で自分の価値が揺れる
・「普通は」と考えてしまう
すると、
子どもの問題行動も
「私の評価」に直結してしまう。
だから必要以上に焦る。
だから必要以上に落ち込む。
本当は、
子どもの行動は
成長途中のエネルギーなのに。
他人軸が強いと、
それを「失敗」に見てしまいます。
そこで
落ち込みから抜ける
3つの視点をご紹介
① 見えているのは「編集後」だと知る
SNSも日常会話も、
基本はハイライト。
誰もケンカ直後の顔は出しません。
他人の「一部」と
自分の「全部」を比べない。
② 「私は何を大事にしたい？」と問い直す
周りがどうか、ではなく。
私はどんな親でいたいのか。
ここに戻るだけで、
軸は少しずつ戻ります。
③ 比較した自分を責めない
「また比べちゃった…」と責めると、
落ち込みは二重になります。
比べた →
そうだよね、不安だったよね。
ここまでで止める。
比べてしまうのは、
ちゃんとやりたいと
思っている証拠です。
でも、もし
・周りが気になって疲れる
・自信が持てない
・子どもの姿が“評価”に見えてしまう
そんな状態が続いているなら、
一度、
自分の“関わりの軸”を
知ることも助けになります。
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