こんにちは。のぐちです。
皆さん、お水飲んでますか？
お茶じゃなく、お酒でもなく、ジュースでもありません。
お水です
お水が苦手な方もいらっしゃるかもしれませんね。
運動量や、筋肉量、性別、年齢などで、かなり個人差はありますが、
1日に必要な水分量というのがありますので、書いていきます
健康な成人は、体重1キロにつき約35 mlの水が必要だそうです。
これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量で、
体重50キロの人は1.7L、60キロであれば2.1L、70キロでは2.4L。
最低でも、これぐらいは飲んでおきたいという数字です。
皆さん、計算してみましょう
そして普段どれくらいお水を摂れていますでしょうか。
毎日約2リットルの水を飲むことで、1日あたり95キロカロリーのエネルギー消費が期待できるとの研究もあるそうです
つまり、水を飲めば代謝が良くなり、減量につながるということになります
少しづつ気温も上がり、暑くなってきていますので、喉が乾く前に水を一口、二口飲むようにしましょう
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