こんにちは。ブラームス整体+studio BRのミヤモトです。
寒くなると体を動かす機会が減る→代謝が落ちる→太る→体が重くなる→もっと動かなくなる…笑。
そんな寒さの負のループにはまっていませんか
気が付いた今がタイミングです
代謝アップ＆冬太り撃退にフォーカスしたヨガポーズ
椅子を使って行なったりと初心者の方にもおすすめですよ
体や心の健康維持にメリットがあると言われているヨガ
もちろん代謝を上げ、ダイエットに効果的なポーズもたくさんあります。
代謝を上げるポーズは難しそう…
初心者の人はそんなイメージがあるかもしれませんが、実際は、どんなポーズでも軽減するやり方があります
まずは、「無理はしないけど怠けすぎない！」を目安に、軽減しながら挑戦してみましょう
一つのポーズをゆっくり５呼吸程度キープすることで、じわじわと体に効かせることができます。
これがなかなかジワっと汗がでます
初心者でもヨガで太りにくい体作りができるのです
冬太り、寒さ太り撃退！
ねじった三角のポーズ
今回紹介する冬太り撃退ポーズは、ねじった三角のポーズです。
ねじった三角のポーズ
ねじりと伸ばす動きの組み合わせで、お腹の筋肉を刺激
体の奥からじっくり温めて代謝を高めます。ちょっと難度の高いポーズですが、心配はいりません
初心者や柔軟性に不安のある人でも楽にできるように、スタジオではイスを使ったり、ヨガブロックなどで軽減しながら行っていくのでご安心を。。。
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ブラームス整体+studio BR
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