こんにちは。ブラームス整体+studio BRのノグチです。
さて、今日はトレーニングいつやるか？のお話です
今でしょ！（一応お決まりということで書いておきますね笑）
朝、昼、夜それぞれの特徴をお伝えします。
体脂肪減らすのにうってつけの【朝】
朝トレーニングを行うと、成長ホルモンやアドレナリンの分泌などによって脂肪が分解されやすです。
筋肉が成長しやすいのが【昼】
昼から夕方は、1日の中で体温が上昇していて、力が発揮しやすく、強度の高いトレーニングに適しています。筋肥大を狙うにはこの時間帯がオススメ！
リフレッシュできる【夜】
日中多かれ少なかれストレスを感じると思います。そこでトレーニングする事で気分転換やストレス発散も出来るでしょう。また、朝食や昼食でのカロリーオーバーな場合には調整も出来ます。
しかし、トレーニングによって交感神経が活性化し睡眠が浅くなることも危惧されますので、寝る2時間前には終わらせ、入浴などリラックスする時間を設けましょう。
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