自信がないと毎日が苦しい
自信が持てないと、何をするにも不安を感じながら行動しなければならず、何か新しいことに挑戦する気持ちにもならず、なんとなく毎日が苦しくなります。
「自分にも自信があれば、いろんなことに挑戦できるのに」と、自信に満ち溢れているように見える人を羨んでいる人もいるかもしれません。
自己評価が低い人は、高い目標を思いついても「自分にはどうせ無理だ」と諦めて、行動に移そうとしません。それが実際は達成可能な目標だったとしても、「自分には難しい目標だ」と思い込んでしまっている以上、行動する気にならないのです。
目標達成するには、細分化する事がとても重要です！
つまり『S.M.A.R.T.ルール』で目標設定して、そこから細分化して目標達成して行きます！
（目標達成できない人の共通点で『S.M.A.R.T.ルール』について説明しています。）
すなわち「半年までに体重を６kg減らす」という大きな目標を思いついたら、これをどんどん細分化していくのです。
来年までに６kg減らすのですから、1ヶ月に分割すれば毎月1kg減が目標になります。体脂肪1kgあたりの総カロリーが約7,200kcalなので、1ヶ月を30日とすれば1日あたり摂取カロリーを240kcal減らせば目標は達成できます。
240kcalは白ご飯にしてお茶碗1杯分（150g）ですから、今の食生活はそのままに毎日お茶碗1杯の白ご飯を我慢するのが目標になります。
「体重を６kg減らす」では無理そうに思えた目標も、細分化していって「1日1杯の白ご飯を我慢する」という目標にすれば達成できそうに思えてくるはずです。
そして実際に毎日この小さな目標を達成することで、「自分はできる」という認識が確立していくので、「自分は痩せられる」という自信にもつながります。1ヶ月ごとの目標を達成すれば、より強い自信が湧いてきます。
このように目標を細分化する、つまり明確にする事で「出来ない」と思っていたことも「できるような気がする」まで持っていく事が可能です。
自信がなくて踏み出せない方は是非チャレンジして見て下さい！！