今朝の測定値
体重 74.70kg
BMI 24.01
体脂肪率 15.5%
筋肉量 59.85kg
基礎代謝 1753kcal/日
朝食
プロテイン(カゼイン)40g
昼食前の間食にソーセージ
昼食
豚キムチ
ご飯セット+納豆
ソーセージ
間食
夕食前の間食にソーセージ
夕飯
夕飯は鉄板焼き
牛サーロイン100g
牛ヒレ100g
海老
砂肝
キノコ焼き
シーザーサラダ
ご飯茶碗半分
サーロイン100gはだいぶ脂っこかったのが想定外だった。これはNG肉だったと思う。
夕飯に炭水化物を入れることは良くないが、茶碗半分くらい入れてしまいました。
ちょっと食事が荒れているので、タンパク質、繊維質の食事にフォーカスしたいと思います。