• 12/15ベンチプレス

• 12/14スクワット

• 12/13ベンチプレス

• 12/12ジョギング

• 12/11ベンチプレス

• 12/10ベンチプレス

• 12/9スクワット

• 12/8ベンチプレス、デッドリフト

• 12/7ベンチプレス

• 12/5ベンチプレス

• 12/4ジョギング

• 12/3ベンチプレス

• 12/2スクワット

• 12/1ベンチプレス

• 11/29デッドリフト、ベンチプレス

• 11/28ベンチプレス

• 11/27スクワット

• 11/26ベンチプレス

• 11/25ベンチプレス

• 11/24デッドリフト

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