ヤフー記事でわかりやすい記事がありました。
反り腰で腰が痛い方は、ぜひ参考にしてみてください。
記事内に
『脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋など → 緊張を弱める』
『腹筋、大殿筋、ハムストリングなど → 筋力強化する』
とありました。
これは正にその通りです。
反り腰の人は骨盤前傾型。
硬い筋肉は
◎脊柱起立筋
◎腸腰筋
◎大腿四頭筋
なので、
緊張を弱めるということで、
ストレッチが必要になります。
筋膜リリースや押圧で緩めるのも有効ですが、
ストレッチが効果大です。
逆に柔らかい筋肉（柔軟性が高い）は
◎腹筋
◎大殿筋
◎ハムストリングス
柔軟性が高い筋肉は、筋力が弱い傾向にあります。
なので、
これからの筋力強化が必要なので筋トレをします。
腹筋が効果大です！
腹筋をしよう♪
このように柔軟性や筋力のバランに応じて、プ
ログラムが変化します。
反り腰の人は女性に多い印象があります。
女性はヒールを履くこともあるので、
つま先立ちの状態が反り腰を助長することも考えられます。
そして、
前屈や開脚のストレッチをする頻度が非常に多い可能性があります。
反り腰の人は前屈と開脚は禁止です…
何が必要で必要ではないのか？
やった方がいい筋トレは何なのか？
知りたい方は診断しますので、ご連絡ください♪
ヤフー記事のコメント見たら面白いですよ～
筋肉のバランスじゃなくて、
姿勢が原因だとコメントしている人がいました。
姿勢が悪くなる原因が柔軟性や筋力の問題なんですけどね～
いい姿勢だけでは防げない。
なぜなら、
人間は動物だから。
動きの中での改善も必要だということ。
だから、
筋トレが大切になるし
体を守ってくれます。
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