体のメンテナンスはしてますか？
体のメンテナンスっていうと、
整体とかマッサージとかをイメージするかと思います。
整体やマッサージも受けてもいいけど、
どちらかというと、補強し整えていくことも大事。
自分自身で補強させるには、
筋トレしかありません。
関節や骨を守る。
建物でいえば支柱やつなぎ目を補強する耐震工事のような…
弱いより強い方がいい。
筋肉は使えば使うほど強くなってくれる。
めっちゃ便利な組織だと思います。
筋トレはキツイことがデメリットだけど、
実践した後の効果は絶大ですよね。
1日5分でもいい、
1種目でもいいので実践をして、
筋トレをすることを日課になることが理想です。
特に脚の強化はやっていた方がいいです。
できればスクワットをやること。
やり方はYouTubeでも解説していますので良かったらご覧ください。
https://youtu.be/NyvMMAnwyvc
超簡単に出来る方法はこれ。足を上げるだけ♪
https://youtu.be/0QSoipATITs
あとは、ストレッチも行うと理想的♪
https://youtu.be/6feGEMotMZY
やることが沢山ありそうだけど、
今出来ることから始めることが大切。
体をメンテナンスするつもりで、
筋肉と向き合って見て欲しいと思います♪
私の公式ラインです♪登録よろしくお願いします！
ご質問もラインより♪
https://lin.ee/syb9qXw
