いつもボディプランニングのブログをご覧いただきありがとうございます！
パーソナルトレーナーの辻です。
脂肪燃焼するには、有酸素運動が効果的ということはご存じですよね？
有酸素運動は、ウォーキングやジョギングなどで、身体を長く動かし続ける運動が、有酸素運動といいます。
酸素や脂肪をエネルギーに変換することで、身体を長く動かすことが出来るのです。
どれくらいの時間行えば脂肪が燃焼するのか？
それは、どれくらい行っても構いません。
何分以上しないと効果がないとか以前は言われたことはありましたが、ちょっとの運動でも行えるチャンスがあるならば、どんどん動いて下さい。
日常の生活の中で、こまめに動いているならば、それが有酸素運動にもなります。
「生きていること自体が有酸素運動♪」
ということは、日常生活の中の動きでも脂肪は使われていることになります。
これにプラスして、ウォーキングやジョギングを入れてあげると相乗効果が期待できます。
私は、「無駄に動け」と良くいいます。
日常生活の中で、どんどん身体を使う意識をするだけでも脂肪は使われていると思っていて下さい。
そう考えることができれば、動くことが億劫な人でも、積極的に動こうとするのかな？って期待したいです。
時間がなくて、有酸素運動が出来ない人は、日常生活でどんどん動くことを意識し、時間があれば、筋トレを行うと効果が出やすいですよ！
身体を変えるためには、今まで違った変化が必要なので、初めはきついかもしれませんが、次第に当たり前になるので、そこまでは頑張って継続させましょう！
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