脂肪を燃やそう☆

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パーソナルトレーナーの辻です。

ダイエットでは、脂肪を落とすことがとても重要です。

体重ばかり気にしていませんか？

体重が減っても脂肪が減っていなければ、逆に良いことではありません。

たまには体脂肪率の測定をお勧めします。

男性は１４％～１８％程度、女性は２０～２４％程度が理想です。

脂肪を効率よく減らすには、身体を動かすことが一番有効です。

そして、筋肉を使うことです。

脂肪燃焼に、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動がよいとされていますが、筋トレも脂肪燃焼に繋がります。

筋トレは脂肪燃焼させやすくするための土台作りです。

その土台を作りながら、有酸素運動を取り入れるともっと良いですよ。

体重より、脂肪を減らすことを大切にし、筋肉をしっかりつけて太りにくい身体を作りましょう☆

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