出来ないくらいがちょうどいい☆

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パーソナルトレーナーの辻です。

筋トレは出来ないくらいがちょうどいい☆

筋トレでの反復回数は何回くらいやってますか？

回数が多ければ多いほど良いと思っていませんか？

決めた回数（例えば10回とか）を出来なければ、「ダメだなぁ」って思ったりしていないですか？

大抵の人は、10回や20回などの回数を決めて筋トレをしていると思います。

ある程度の目標があった方が頑張れるのは確かですが、絶対10回や20回をしなければいけない　というわけではないです。

例えば、10回やろうと思ってやってても、8回しか出来ないとします。

その時は10回出来なかったからまだまだという考えより、8回で限界を迎えることが出来たと喜んで下さい（笑）

自分が反復出来るだけ頑張ることが重要なのです。

そして、筋トレは回数が多ければ多いほど、効果が期待できません・・・。

回数が多いということは、それだけ筋肉にかかっている負荷が弱いということなのです。

せっかく頑張るのなら、きついくらいの負荷を筋肉に与えて頑張って下さい！

筋トレをやっていいて効果が出てない人は見直してみましょう☆

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