いつもボディプランニングのブログをご覧いただきありがとうございます！
パーソナルトレーナーの辻です。
ダイエットで気を付けたいことってわかりますか？
それは、急激に体重を減らさないことです。
急激に体重を減らすことが良いとされがちですが、急激な体重の変化は身体にとって異常なことです。
身体には自己防衛があるので、異常な状態を放置するわけがありません。
元の状態に戻ろうとする働きが強まります。
それによって、食欲が以前より強まったり、逆に体調を悪くしたりしてもとに戻そうとする働きが現れます。
そして、体重が減ったことで蓄えようと身体は働きます。
なので、脂肪がより付きやすくなるんです。
以上のことこを考えると、急激な体重減少は身体には良くないのです。
1か月どれくらいの体重減少が理想なのか？
それは、２ｋｇ以内です。
1か月でたった１ｋｇとか全然魅力的じゃないと思われがちですが、２ｋｇを落とすのは脂肪です。
脂肪ってなかなか減らないんですよ。
相当なカロリーを消費しないといけません。
カロリーを使うには、身体を動かすことが最適ですよね？
なので、どんどん身体を動かして欲しいです。
特に筋トレをして、筋肉をつけて代謝アップして欲しいです。
様々なダイエット方法が出回ってます。
手軽な物に手を出すことも悪くありませんが、基本は食事と運動です。
ここを忘れないで下さい。
そして、急激に体重を落とそうとせず、徐々に減らすことを大切にして下さい。
1か月１ｋｇ減らすだけでも、１０か月で１０ｋｇの体重減少ですよ！
私はここを狙いますし、確実に達成させます☆
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