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パーソナルトレーナーの辻です。
10月も月末になり、いよいよ11月になると年末年始の飲み会などの話題が出てきます。
その話題になると、やばい・・・。という声がチラホラと(笑)
飲み会や食事会が増えると、体重が増えてしまうようです。
確かに楽しいし、沢山食べてしまいがちになります。
食べるものを考え、量も気にしていると思いますが、お酒が入るとちょっと状況が変わりますよね(笑)
思いのほか食べてしまうのです。
そして、翌日、自己嫌悪に・・・。
もう、食べてしまったことはしょうがない。
その後、何をするのかをしっかり考えて欲しいです。
食べ過ぎて体重が場合は、食事量を抑えたりしてコントロールなければいけません。
食事制限はさせたくないですが、時と場合によっては必要な時もあります。
あと、直前や飲み会後に焦るより、事前に準備しておきたいですね！
今の時期から、しっかりトレーニングを行っておくことです。
筋肉の量を少しでも増やす。
ここが体重を大幅に増やさない鍵になります。
筋肉の量を増やすには、筋トレが一番☆
嫌がらずに、筋トレをして年末年始に備えましょう(笑)
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