いつもボディプランニングのブログをご覧頂きありがとうございます！
福岡市南区の身体のコンサルティング＆パーソナルトレーナーの辻です。
筋肉は脂肪より重い。
これは事実です。
だから、筋肉を付けたら体重が重くなる。と思っている人があまりにも多い。
これは間違いなんですよ！
その理由は、また今度書くことにして今回は、脂肪より筋肉が重いことについて書きたいと思います。
筋肉と脂肪が同じ大きさだとします。
その時の比率は、
筋肉：脂肪＝1.1：0.9の比率になります。
水が1ｇとすれば、筋肉は1.1ｇ、脂肪は0.9ｇの重さということで、筋肉は水より重く、脂肪は水より軽いということになります。
脂肪があった方が、水に浮くというのはこの理由からです。
ただ、体積を比べると脂肪の方が大きくなります。
どういうことかというと、同じ重さだと脂肪の方が体積大きいのです。
筋肉200ｇ、脂肪200ｇで比較してみると
筋肉 200ｇ÷1.1ｇ／ｃｍ3＝181.1ｃｍ3
脂肪 200ｇ÷0.9ｇ／ｃｍ3＝222.2ｃｍ3
この計算の通り、脂肪の方が体積が多いのです。
ということは、筋肉と脂肪が同等の重さだとしても、脂肪の方が体積が多いので、大きくみえるのです。
だから、筋肉を付けた方が締まって見えて、脂肪を付けてしまうとぽっちゃりしてしまうのです・・・。
不必要についた脂肪は、しっかり燃焼させた方がいいですね！
運動で脂肪を燃焼させましょう！！
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