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福岡市南区の体のコンサルティング＆パーソナルトレーナーの辻です。
柔軟性を上げるためのストレッチの方法を知りたい！
っていうご要望は、ダイエットと同じくらい多いです。
ご自宅でストレッチを行っている方もいると思います。
とても、素晴らしいことです☆
ですが、たまに「ストレッチのやりすぎで痛めた」という方がいらっしゃいます。
一般の方でも選手を目指している方でもいました。
痛めてしまうストレッチは、基本的に間違ったやり方をした結果です。
過伸展（無理に伸ばす）が原因で、痛めてしまうのです。
痛めてしまうストレッチを行っている人の特徴として、反動を利用したストレッチを行っていること、力が入っているストレッチをしていることが多いです。
反動を使う人は、硬い筋肉を何とか伸ばそうという気持ちの表れているのがよくわかります。
気持ちはわかりますが、出来るだけ反動を利用しない方が柔軟性は上がります。
力が入る人も同様ですね。
伸ばそうとする意識が強すぎるかもしれません。
そのうち伸びるくらいの楽な気持ちでストレッチをした方が、案外短期間で柔軟性が向上します。
体の為に行っているストレッチなので、痛めないようにストレッチを行って下さいね☆
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