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ボディプランニングの辻です。
すっかり春の陽気ですね☆
天気が良いと外は気持ちいいですね！
ダイエットをはじめるには、ちょうど良い季節になりました。
外でのウォーキングとかいかがでしょうか？
脂肪燃焼の為にウォーキングしている方も多いと思いますが、どれくらい歩いたら脂肪が燃えてくるのか？
昔は良く、15分や20分歩かないと脂肪が燃えない ということを言われていましたが、これは基本的にあまり気にしなくても良いと思います。
じゃぁ、いつ燃えているのか？
いつでも燃えているんです☆
体を動いている日常の中でも、脂肪を使用しているという意識でいることが大切です。
そうすると、わざわざウォーキングをしようと思わなくても、日常の生活の中で動くように心掛けることで、脂肪も同時に燃やしているのです。
そして、積極的にウォーキングなどで、体を動かす時に脂肪燃焼の強度を考えると良いと思います。
脂肪が燃えている強度は、「きつすぎず楽すぎず」という中途半端な強度の時に、脂肪を使用しやすいです。
この強度で、出るだけ長く体を動かすと効果的です☆
運動に慣れてきたら、少し強度を上げて「きつい」と思えるくらいの強度も入れてあげると、効果は高まりやすいですよ！
これは、脂肪を燃やすという意味合いより、カロリーを積極的に消費するという狙いです。
頑張っていきましょう！
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