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ボディプランニングの辻です。
春らしい陽気になりましたね☆
暖かくなると、運動しようと意欲がわいてきませんか？
これまで運動していなかった方が、突然運動を始めた時、気を付けたいことは痛めたり怪我してしまうことです。
運動前は、よく準備運動を行うと思いますが、単なるストレッチだけでなく、動かすストレッチを行ってから運動を行いいたものです。
動かすストレッチって？
定番のストレッチは、ジッとしたままじっくり伸ばす方法ですよね。
そのストレッチは、運動後にしっかり行えばいいので、運動前は、脚を動かしたり腕を回したり、とにかく動かすことなんです。
動かす時は、出来るだけ反動で動かさないように気を付けて下さい。
きちんと動かすストレッチを行ってから、運動を楽しみましょう！
ラジオ体操でもいいですよ☆
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