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ボディプランニングの辻です。
私が指導している方の中に、強烈にひどい肩こりの方がいらっしゃいます。
筋肉の硬さはもちろん硬いのですが、同じくらいの硬さで、肩こりを感じない方も実際にいらっしゃいます。
なので、筋肉が硬いけど、肩こりを感じなければ、特に気にする必要はないですが、この方は、普段も常につらいそうです。
これまで、マッサージや整骨院、整体などにもいったけど、改善はしてないようです。
ブログ読まれている方でも、色々やったけどなかなか改善しないっていう方も多いのではないでしょうか。
この方の改善のポイントは、胸椎にあります。
背骨には、頸椎、胸椎、腰椎というように３つに分かれています。
その中で、胸椎の動きがすごく大切で、ここの動きがあまり出ていないことから、肩こりの症状がでていると思いました。
皆さんは、肩甲骨付近から背中の真ん中あたりまでの脊柱が丸くなっていませんか？
まっすぐにできますか？（完全にまっすぐになることはない）
ここの動きを引き出したところ、すごく軽くなりました。
どのようにやったのか？
指導は、バランスボールに座った状態で行いましたが、椅子でも構いません。
やり方は、比較的に簡単です。
背中を丸くしたり、反らせたりするだけです。
反る時は、腰付近を意識しないように気を付けて下さい。
背中の真ん中あたりから動かすことを意識してみましょう。
胸も斜め上に突き上げるように意識して下さい。
この動きと同時に、骨盤の前傾、後傾も合わせて行ってもOKです。
細かいところは、いろいろありますが、ひとまず動かしてみて肩のこりがどのように変化するのか、良かったら試してみて下さい☆
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