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ボディプランニングの辻です。
背中や腰が硬さって気にしたことありますか?
背中や腰が硬い方は、反り腰の方で女性に多いことが特徴です。
そして、腹筋が苦手です。
腹筋すると、背中が腰が痛くなる人もいます。
皆さんはいかがでしょうか？
何が硬くなっているかというと、筋肉です。
この筋肉が硬くなった理由は？
運動不足、柔軟性不足、腹筋の筋力が弱い、腰に外科的問題を抱えているなど考えられます。
腰が痛くてヘルニアなどの外科的疾患がある方は、その部位を守る為に硬くなっている場合もあります。
ですが、ほとんどの方が運動不足で腹筋の筋力がないです。
ここを解消しないと、腰や背中の硬さはなくなりません。
腹筋をするということは、背中を丸くするということです。
背中を丸くした状態で腹筋を使うと、相反抑制というものが働き、背中の柔軟性が上がります。
なので、腹筋をすれば背中の硬さが取れやすいということです。
腰が反って辛い場合でも同じです。
そういう時は、腹筋を行ったら良いですよ☆
ストレッチでは、背中のストレッチがお勧めです。
骨盤を後ろに倒すことを意識すると尚可です♪
是非、実践してみて下さいね☆
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