いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
ボディプランニングの辻です。
文化の日ですね☆
福岡はすごい快晴でとても気持ちいい日でした。
ちょっと暑かったけど(笑)
皆様は、いかがお過ごしでしょうか？
私はお仕事ですが、充実した感じです☆
そして、合間を見て懸垂♪
最近はまってるんです(笑)
高校時代、懸垂を10回を10セットを毎日やっていた時期がありました。
そこまではしてないですが、懐かしく感じます。
懸垂ってどこの筋肉を使う運動か知っていますか？
それは、背中です。
基本は背中の広背筋を使うのですが、結構腕の筋肉を使う割合が多いですよね。
なので、腕を鍛えているように感じてしまうのは仕方ないです。
背中を使う為には、胸を張らなければいけません。
懸垂で胸を開くことは、結構難しいかもです。
それを解消できる方法があります。
それは、低い鉄棒を使用するんです。
低い鉄棒なら、下から必死で体を引き上げなくても、鉄棒の高さより顔の方が上の状態でスタートできます。
そのポジションをとったままで、胸を張ろうとすると広背筋に効きやすいです。
ん～わかりにくいかな…(笑)
ひとまず、懸垂が出来ない人は、低い鉄棒からやってみるといいですよ☆
そして、綺麗な背中を作り上げて下さい☆
いつもクリックして頂きありがとうございます！
メルマガ⇒「ダイエット＆健康！体作りは一生の財産です！！ 」
携帯の方はこちらに空メール⇒0001297832@mobile.mag2.com
〒８１５-００８２
福岡県福岡市南区大楠３-２０-１ 宮崎ビル３階
体が軽くなって楽になる‐ボディプランニング‐
tel 092-406-9172
【ＨＰ】
