いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
ボディプランニングの辻です。
今回は地味なコアトレです。
ボールを使用しなくても出来ますが、ボールを使用すると負荷のかかり具合いと、バランスがちょっとだけ難しくなります。
注意して欲しいのは、腰の部分に負荷を感じないように気を付けて下さい。
まずは、肘をついたやり方。
腕は肩幅。脚は、股関節幅でキープ。
脇と腕の角度は、見ての通り９０度くらいにして下さい。
このままキープするだけでもしっかり効きます☆キープの時間は１０秒から６０秒
物足りない方は、この姿勢を保ったまま両腕を前方に動かして下さいね。
ちょっと強度を上げると、今度は両手でキープします。
滑らないように注意して下さい(笑)
おなか全体に効いている感じがあればOKです。
しっかり効かせて安定した体幹を手に入れよう☆
クリックのご協力お願いします↓
メルマガ⇒「ダイエット＆健康！体作りは一生の財産です！！ 」
空メールで登録できます☆0001297832@mobile.mag2.com
◆関連記事
バランスボー ルでコンディショニング
〒８１５-００８２
福岡県福岡市南区大楠３-２０-１ 宮崎ビル３階
整体 福岡,コンディショニングルーム‐ボディプランニング‐
tel 092-406-9172
【ＨＰ】
コンディショニングルーム‐ボディプランニング‐のＨＰはこちら！
メルマガ⇒「ダイエット＆健康！体作りは一生の財産です！！ 」
空メールで登録できます☆0001297832@mobile.mag2.com
