#これを絶った私はきっとすごい

確か23歳か24歳の頃だと思う。

1食でお米2合半食べていたあの頃。

この時期から、お米2合半食べるのをやめた。

そして、夜の炭水化物を食べることもやめた。

夜に揚げ物を食べることも・・・。

現在、45歳。

今でも続いてる私ってきっと凄い😆

あ、外食や飲みに行ったときは解放しています✨

ただ、〆のラーメンとかは食べていません♪

#自分を褒めてあげよう

自分を褒めることってめっちゃ大事。

自信がなく、自己肯定感が低い人は、この自分を褒めることが少なくなっています。

ほんの些細なことでもいい。

朝起きれたことを褒めることも問題ありません。

自分自身が一番の味方です。

普段から褒めてあげよ😊

ではまた。

#肌ざむい日に飲みたいのは

肌ざむい日にのみたいのは・・・

ホットコーヒー✨

寒くても暑くてもホットコーヒーなんですけどね(笑)

カフェインも摂取ということで、1日1杯～3杯程度飲んでます♪

立春ですけど、まだまだ寒いので体調管理に気をつけて過ごしていきましょうね！

良いトレーニングと良いストレッチを😊

ではまた✨

自信をつけるためには？

こんにちは😊

あなたは自信はありますか？

と聞かれると、ちょっと構えますよね(笑)

自信つけたい！っていう人は結構います。

自信を持つために、どんなことをすればいいのか？

それをお伝えできればと思います。

自信をつけるためには『成長を実感する』ことが一番の近道だと考えています。

人は成長したい生き物です。

成長を実感すると、やっぱり嬉しい✨

その喜びが自信になり、もっと成長しようと行動するようになります。

なので、自身をもつためには成長を感じることを行っていけばいいのではないでしょうか？

分野にもよりますけど、成長する速度は日とそれぞれです。

なかなか成長を感じずにヤキモキすることもあるでしょう。

そういう時は、些細な成長を感じ、それを喜ぶと良いです。

この些細のというのがポイントです。

大きく成長する必要はないということ。

些細な成長の積み重ねで、後々に大きな成長と成果に繋がりますから😊

成長をリアルに体験できるものがあります。

それは『トレーニング（筋トレ）』です。

トレーニングすれば100％成長することができます。

誰でも成功体験を味わうことができます。

トレーニングしている人達がやたら自信満々に見えるのは、そのせいでもあります(笑)

なので、成長のリアル体験したい人は、ぜひトレーニングをやってみてください✨

成長を感じると楽しくなりますよ♪

ではまた😊

#外出できない日の楽しみ方

天候や色んな事情により、外出ができないことってありますよね～

そんな時どうするのか？

これは選手にもしばしば話をしたりするところです。

例えば、趣味。

できるだけ複数の趣味を持っていた方がいい。

・動的な趣味

・静的な趣味

このふたつを一緒に持っていると、ストレスを溜めにくくメンタル的にも良いです。

私のことで言えば

動的な趣味は、ソフトボール、MTB、ゴルフとか。

静的な趣味は、楽器演奏、書道とか。

アウトドアでもインドアでもどっちでも楽しめるということですね♪

ちなみに楽器はこれです。

見たことないと思いますが、ヒーリングドラム（ガンクドラム）といいます。

とても綺麗な音色を奏でる打楽器です♪

ここ数年はこれをよく演奏したりしています😊

こんな感じの音色です。

【Healingdrum LakeBlew】音と湖の癒しストレスやネガティブ解消へ。免疫力アップ Relaxing Healing drum music for stress relief

ストレッチの時にでもどうぞ✨

ではまた😊