みなさまご訪問ありがとうございます
春になったのに気温の寒暖差が目立ちますね。
都内では雪が降りました！
体調崩していませんか？
さて、質問があります。
人前で話す場面が訪れると
緊張で、
声が上ずったり
息がしにくくなったり
いつもと違う自分になってしまう人
どのくらいいますか？
人に注目されているって思うと
どうしても、緊張してしまう。
普通の会話、気の知れている人との
何気ない会話なら大丈夫なんですけれど、
なぜか、
緊張すると呼吸が速くなります。
焦りも相手に伝わったりします。
それらを無くしていくために、何をするか？？
まずは、日々のストレスを解消すること、
リラックスしている
時間を増やす。
例えば、
ヨガ、散歩、お風呂、食事、睡眠など。
ちなみに私は、
好きな音楽を聴いたり、
ウォーキングを行っています。
リラックスしながら行きたい場所のイメージも素敵ですよ☆
〜〜青い空、
緑豊かな公園に寝そべり転寝をするなど。
リラックスをすると、
呼吸が腹式呼吸になります。
・普段寝ている時は、腹式呼吸（深く呼吸している）
・起きている時は、胸式呼吸（浅く呼吸している）
緊張すると呼吸が浅くなります。
それを回避するために、
普段から、リラックスする方法を自分なりに
持っておくといいです。
さらに腹式呼吸は、自律神経も整い
身体にプラスなことばかりです。
まずは、すぐにできるリラックス方法
どんなことができますか？
イメージし試してくださいね。
呼吸の仕方は長くなるので
次回にもう少し書いていきます。
本日もお読みいただきありがとうございます
前回の記事 声のトーンをチェックしてみよう