みなさまご訪問ありがとうございます。
さあ、春らしく
新しいチャレンジが増えていく時期だと
思いますが、
みなさんは、いかがでしょう？
以前、教室で教えていた人で
スピーチを頼まれ困った人がいました。
「急にスピーチをしなければ
ならなくなった！」
どうしようぅ〜
突然の出来事は、
予想していないことなので慌てます。
慌てると、どうなるかというと…
・身体中に力が入る。
・過度に恐れてしまう。
・意識が自分に向いてしまう。
・呼吸が浅く、早くなる。
そして、
自信がなくなって
声が小さくなり、
しどろもどろになります。
何を話すか分からないなんてことも…
ココロとカラダに影響が出てきます。
想像したくないですよね？
こんな感じは避けたくなりますよね？
なので、
おもいっきり 深呼吸しましょう。
ゆっくり息を吸い、吐いてみましょう。
腹式呼吸 ですよー
ゆっくり行うことで、
背筋が伸び
姿勢が良くなります。
日頃より
腹式呼吸を行い
ココロとカラダを安定にすること
のびのび過ごすために、
ストレスを溜めない。
相手に伝わりやすく、届きやすい声は
腹式呼吸
を行うことなんです。
緊張したり、
不本意な出来事などがあったとき
腹式呼吸をすると
気分が落ち着いて、冷静に考えることができます。
腹式呼吸がよくわからない人は、
お腹に手を置いて、
息を吸ったり吐いたりしてみてね
お腹が上下に動くのがわかりますか？
緊張してきたなと感じるとき、
疲れを感じるときなど
気分転換したいとき
是非試してください。
次も、腹式呼吸について書いていきますね。
本日もお読みいただきありがとうございます。
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