こんばんは
いつもご閲覧ありがとうございます。
恵メグミ整骨院のジンです。
今日は、寒い日には欠かせないお風呂について書かせて頂きます。
あなたは熱い湯派ですか？それともぬるい湯派ですか？
実は、湯の温度で効果がまったく異なるんです！
心身ともに休息させてリラックスしたいときは、ぬるめがオススメです
夏なら38～40℃、冬なら41℃位のややぬるい湯にじっくりつかると、脳内の副交感神経が刺激されます。
副交感神経とは、体を緊張からときほぐしてリラックスさせる神経で、入浴以外では睡眠中や食事中に強く働き、心身を休ませて疲れを癒してくれます。
反対に、42℃以上の熱い湯は、交感神経が優位になります。
心臓の鼓動が高まり、血の巡りが活発になって、体はいわゆるエネルギッシュ状態で
仕事をしているときなどは、この交感神経が活発に働いていると考えられます。
つまり、気分をリラックスさせてストレス解消したいときはぬるめの湯シャキッとしたいときは熱めの湯が効果的といえるわけです。
お風呂につかることで、新陳代謝が促進され、その結果疲労物質の排出を助け、
汗をかいて老廃物も排泄されるので体の疲労が回復されます
※ただし、血液が心臓から出て、再び戻ってくるまで約50秒なので最低5分、できれば10分程度入り、
血液が体内を6～12周すれば、血行がよくなったといえますので、早風呂の方は、最低5分を目指して下さい。
『冷え性の方にオススメ情報』
冷えには温冷シャワー浴がきく
自律神経の働きが正常なら、朝起きれば活動モード、夜には休息モードとスムーズに切り替わるものです。
しかし、“朝はお昼頃までエンジンがかからない”“夜は目が冴えて眠れない”といった人は、その切り替えがうまくいっていない証拠です。
この状態では、外からいくら温めても体は冷えるばかりなので、意識的に切り替えてあげることが必要です。
そこで、朝の温冷シャワー浴を試してみましょう
温水と冷水を交互に浴びると、交感神経のスイッチが入り、寝ていたときに働いていた副交感神経から交感神経へと切り替わるので
シャキッと目が覚めて、心身ともに活動的になるわけです。
ただし、体調のすぐれないときや心臓などに持病がある方、高齢者は行わないようにして下さい。
逆に夜は、冷えに効くぬるめの半身浴で、副交感神経優位の状態にスイッチさせます。
こうすることで、自律神経が正常に働き、冷えない体へとつながりやすいです。
いつもとちょっと違った入り方で、お体の状態が変わりやすく、血液の循環も良くなり、お肌のツヤやむくみなどにも
大きく関わりますので、是非一度お試し下さい
記事を読んで頂きありがとうございます。
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