こんばんわ(^O^)/
いつもご閲覧ありがとうございます。
感謝道整骨院グループ 総院長の和田です！
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今日は患者様からの質問(^人^)
Ｑ．成長ホルモンってよく聞くけど何・・・？
Ａ．ハイ！ 食べ物ではありません！(*ﾟｰﾟ*)
身体を構成する重要なホルモンで美容にも
大きく関連します。
成長ホルモンが正常に分泌されることにより
①筋肉が構成される→基礎代謝を維持する
②身体の機能を修復させる→疲労が取れる
③脂肪を分解する→中性脂肪や皮下脂肪を溜め込まない
④コラーゲンの生成を促す→肌の修復機能を高める
・・・などの効果が確認されています。
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この成長ホルモンが最も分泌されるのが運動後及び
就寝後３０分～２時間となります。
特に『眠る』ということは毎日誰もが行う行為ですが、
この間にしっかりと成長ホルモンを分泌させるには
『胃腸が休まっていること』が必須項目となります。
脳が寝ていても胃腸が活発に働いていると
成長ホルモンの分泌は阻害されます。
これが寝る前に食べると太る！！！と言われる由来です。
成長ホルモンの分泌ピークが、就寝後３０分以降ですから
それまでに消化を終わらせ、胃腸が休まった状態に
しておく必要があります。
目安としては、就寝前３時間は極力食べない！！！
ということを覚えておいて下さいねo(^▽^)o
どうしても、空腹感を満たしたい時は、消化の良いモノをチョイス！
（ホットミルク、ゼリー、ヨーグルトなど）
分かっちゃいるが・・・・と言われそうですが、
少しずつでも行ってみて下さい。
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成長ホルモンゴールデンタイム
この時間帯に特に成長ホルモンが分泌されます！！
感謝道
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感謝道整骨院グループ 総院長
和田 浩幸
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