ホルモンのお話～成長ホルモン～

こんばんは。

極キワミ整骨院です！

今回は、患者様から質問を受けたホルモンについて

ちょこっとお話させていただきます。

【成長ホルモン】

は有名なホルモンですので、皆さんよく耳にされると思いますが、

身体を構成する重要なホルモンで美容にも大きく関連します。

成長ホルモンが正常に分泌されることにより

①筋肉が構成される→基礎代謝を維持する

②身体の機能を修復させる→疲労が取れる

③脂肪を分解する→中性脂肪や皮下脂肪を溜め込まない

④コラーゲンの生成を促す→肌の修復機能を高める

などの効果が確認されています。

ダイエットや美容に関わることがこんなにあったとは

この成長ホルモンが最も分泌されるのが運動後及び就寝後30分～2時間となります

特に「眠る」ということは毎日誰もが行う行為ですが、この間にしっかりと成長ホルモンを分泌させるには

「胃腸が休まっていること」が必須項目となります

脳が寝ていても胃腸が活発に働いていると成長ホルモンの分泌は阻害されます

これが寝る前に食べると太るといわれる由来です。

成長ホルモンの分泌ピークが、就寝後30分以降ですからそれまでに消化を終わらせ、胃腸が休まった状態にしておく必要があります。

目安としては、就寝前3時間は極力食べない

ということを覚えておきましょう。

どうしても、空腹感を満たしたい時は、消化の良いものをチョイスして

（ホットミルク、ゼリー、ヨーグルトなど）

分かっちゃいるが・・と言われそうですが、少しずつでも行ってみて下さい

身体の変化が実感出来れば、続ける意欲が湧きやがては習慣化出来るはずですよ