こんばんは。
GW3日目、いかがお過ごしですか？
私は本日BBQをしました。
肉をたらふく食べました。
お酒も飲みました。
おかげでガスが絶賛発生中で
お腹が痛いです。。。笑
昨日お話した身体のサイクルの続きを
お話したいと思います。
身体のサイクルは３つに分けられます。
①排泄のサイクル
②摂取のサイクル
③吸収のサイクル
これらのサイクルは、常にきまった時間に
行われます。
①4:00～12:00
②12:00～20:00
③20:00～4:00
このサイクルを考えたとき、
朝ごはんはどうしたらいいと思いますか？
食べないほうがいい？
関係なく食べたほうが良い？
。。。
答えは、排泄のサイクルを邪魔しないように
食べないほうが良いです。
消化することはとてもエネルギーを使うので
この時間に食事をすると排泄のサイクルの
邪魔をすることになります。
ただ、食べたいだけ食べて良い例外が
１つだけあります。
何だと思いますか？
炭水化物じゃなければ大丈夫？
ヨーグルト？
その例外とは、果物です。
大半の果物は約70％以上が水分になります。
そして、人間の身体は果物の栄養分は
胃で消化することなく、腸で吸収する
仕組みになっているため邪魔しません。
そうすることで、排泄がきちんと行われることと
消化にエネルギーを使わないので、
朝からエネルギーが満ち溢れた行動ができます。
変なダイエットよりも効果があると思います。
GWで暴飲暴食になっている方は、
朝だけでも果物を食べて身体の負担を
減らしてみて下さい。
では！