〆ようとしてた文章が全部消えた
のでテイク２ー
順調だった睡眠チャレンジでしたが、
昨日から今朝にかけて失敗
原因は昨日の日中に、
かなり寝てしまった事。
7時に起きたまでは、
そこまでは良かったんだけど。
その後12時頃かな？寝てしまったのです
19時アラーム(今日は活動おしまいアラーム)
で意識が少し戻り。
でもまた寝てしまい。
21時アラーム(夕薬だよアラーム)で
少しずつ起きてきて、
でも眠くて結局22時頃にボンヤリしながら、
夕薬と眠剤飲んで、
そのままパタン。
そして3:30に中途覚醒。
でも、これは中途覚醒とは違う気がするよ
長い夜でした。。( ºωº )ﾁｰﾝ…
んで。今日はその失敗を、活かそうと。
さっきまで公園に散歩に行ってた。
風がすごく気持ち良くて、
心地好かった
良い感じの木陰のベンチ🌳
まいばすで、
ホイップクリーム入りのジャムパンと、
午後ティーの苺味
(↑ドリちゃんのお気に入り
)
と麦茶買って、
プチ・ピクニックしてた（笑）
でもトイレの場所も加味して、
このベンチに腰を落ち着けていたのだけれども。
いざ！トイレ～
ってなって、
直近のトイレ行ったら、
使用禁止で
広い公園だから、
別のトイレ探すのが大変だった
(うろ覚えの記憶が役に立った)
うん。そんな感じですー。
この後も起き続けて、
今晩からまた良いリズムを作れると良いな、
って思ってます。
とりあえず今のMyルール❗
★日中は起きてる。
★日中寝てしまっても、
なるべく途中で起きるようにする。
★なるべくお散歩する(体調悪い時は近場)
★23時～0時の間で服薬。
(眠気によって前後させる)
★7時起床が理想だけど、
フワッとした感じで。
(プレッシャーにならないように)
★寝る前にはちゃんとご飯食べておく。