仕事納め

【今日のトレーニング】


腹筋


懸垂


ミッドロウ


60キロ10回

70キロ10回

70キロ７回

50キロ10回


腹筋


ラットプルダウン

30キロ10回

45キロ9回

40キロ9回





サイドベント


16キロ20回左右2セット