夏は弱いんです・・・

痩せたからというものは、夏はとんと弱くなってしまった。

夏ばてと言うわけではないのだろうけれど、食欲が落ちてしまう。

太っている時は、汗をかきにくい体質であったが、それなりに汗をかいていたので、水分も取っていた。

それが、痩せた今では、日常生活ではそんなに大汗をかくことがない。

結果、水分もそれなりにしか補充できない。

あまり取りすぎると、食事が欲しくなくなってしまい、悪影響が・・・・

それに、一昨日、昨日と時間変則(徹夜)、移動ありの仕事で、ほとんど食事できていない。

疲れもあるんで、疲労回復も兼ねて、最近仕事帰りに立ち寄るようにした、スーパー銭湯へ行ってきました。

職場の駐車場の隣にあるんで、車に着替えを積んでおけば、気軽に立ち寄れる。

クイックコース(90分)で、700円、会員割引で500円になるんで銭湯感覚。

昔と違い、きれいだし、使っているシャンプー、ボディソープもそれなりのこだわりがあり、結構レベル高い。

アロマスチームサウナも、結構お気に入り。熱いだけのサウナと違い、しっとりと汗がかける。

薬用風呂、露天、ジェットバスと渡り歩いて、温泉満喫。

それに、ここだと全裸で体重の測定が出来るんですよね(笑)

で、測定結果はというと・・・

発汗した分減っていて、62.0kg

うーん、6月末の健康診断では、64.5kgだったのに、この一ヶ月で、特に何もしてないのに、食欲減で体重落ちまくりです・・・

このままだと、4年ぶりの60kg割れということになってしまう・・・

これは、これなりにつらいんですよねぇ。

体のあちこちの肉が、引っ張られるような、つるような状態になっちゃうんでねぇ。

と言うことで、温泉効果で食欲が戻って、三日ぶりにちゃんと食べれました。

【本日の計測結果】

<就寝前>

体　 重　　63.0kg

体脂肪　　13%

太っている時って・・

太っている時って、体全体に肉(脂肪)が付いているんだなと実感させられたことがありました。

それは、『頭』と『足』のサイズまで変わってしまったことでした。

自分は、太っている時帽子のサイズは、63cmで、足のサイズも甲高・幅広の28cm、5Eでした。

それが現在は・・・

帽子のサイズは、58cm、足のサイズは、27cmで特に甲高、幅広タイプでなくても大丈夫。

そうなんですね、髪をカットしてもらっている時に、太っている時から行っていた理容師の人に、

『頭もやせるんだね・・・』と、しみじみと言われてしまった。

ここで、ちょっとした笑い話をひとつ・・・

ダイエットしてる時に、一度だけものすごく脱毛と言うか、シャンプーするたびに抜け毛がひどい時期がありました。

自分は、剛毛で量も多く、ひとつの毛穴から三本くらい生えていると、理容師の人によく言われていた。

まぁ、年をとると一本ずつの髪がやせてくるんで、量は少なく感じますよと言われていたが、この時期だけ(大量に抜けている時期)だけは、真剣にダイエットの影響で脱毛してしまっているんじゃないかと心配してましたヽ(*'0'*)ﾂ。

生まれて初めて、増毛剤を買ってひそかに頭皮マッサージなるものもしていた・・・・

一月くらい続いたんで、心配になってカットの際に理容師さんに相談すると、

『髪の毛にも寿命があり、2～3年毎で生え変わるんですよ』と、あっさりと言われた。

自分は、もともと量が多くてカットの際にかなり多めに梳いてもらっていたから気がつかなかっただけで、

今回、たまたま髪を切る時期がズレたり、寿命の時期がいっぺんに重なったりしただけだろうとのこと。

結果はというと、それから二週間位したらピタッと抜け毛が収まり、現在は白髪はずいぶんと増えたものの(笑)量は、相変わらず多くおかげさまで、男性の三大苦のひとつは免れてます。

【本日の計測結果】

体　 重　　64.0kg

体脂肪　　16%

洋服について・・・

スーツ買いに行って来ました。

現在のサイズは、170cm Y体の5号(ウエスト76cm)

(実際のサイズは、ウェスト73cmなんですけれど)

以前太っていた時は、BE体で、ウェスト105cmのサイズを探していた。

オーダーで作る場合だと、一人分では生地が足りなくなるんで割高になってしまうんです。

で、知り合いの紳士服売場の人が気を遣ってくれて、誰か細身の人がオーダーをした時に合わせて二人分の生地で調整してくれてました。

でも、太っている人の最大の悩み、そう『股ズレ』がひどくて、ワンシーズンで内股部分が擦り切れてしまうんですよね。

となると、既製服でツーパンツの物とか、パンツがもう一本追加で買える物でないと、パンツだけダメになってしまって、上着だけ残ってしまうという結果に・・・・・

そんな苦労を、サラリーマンになってから15年以上してました。

ジーパンでさえ、擦り切れてしまうんですからね・・・・(+_+)

そんな苦労から開放されて、早6年・・・・

現在、やせた当初に買ったジーパンも、裾は擦り切れたりしてるけれど、内股の部分が擦り切れてとかは無いです。

スーツにしても、選べるようになった。

でも、Y体で三つボタンくらいじゃないと、お腹周りがゆるくて締りが無い感じになってしまう。

逆の悩みが出てきてしまった。

でも、ちょっとうれしかったりするですよね(o^-')b

【本日の計測結果】

体　 重　　64.2kg

体脂肪　　14%

基本的には・・・

基本的には、自分は現在一日一食のスタイルです。

仕事柄、不規則な勤務なんで、決まった時間に食事できないんです。

もともと、学生時代から、学校にいたり、仕事してる時には食べる習慣が無かったんですよね。

で、それが逆に、帰宅してから一気に、大量に食べてしまうとか、ちょっとした合間に急いで食事してしまうと言う、太る原因の食事スタイルになっていたんですね。

で、今の職場になってからは、遅い時には、帰宅は深夜一時過ぎ、で、翌日4時半起きとかもあったりするんで、家に帰ってからは食事していたら、元の木阿弥ですよね。

体質的というか、太っていた時から、お腹がすくと言う感覚があまり無かった。

時間だから食べるとが、ストレスで何か口にしてしまうと言う感じでしたね。

そんなだから、とりあえず、夜9時以降は食事しようとしないようにしようとだけ決めました。

となると、自然と食事できる時間帯は決まってくる。

人と一緒に食事をするのはあまり好きじゃないんです。

と言うのも、味覚は人それぞれ、自分が『おいしい』と思えばそれが『ご馳走』という考えなんです。

ですから、外食して、『まずい』とか、『それほどでもね・・』と、批判する人の声を聞きながら、食事しなきゃいけないのが苦痛なんです。

このわがままは、家族でさえイヤなんですね。

と言うことで、食事は原則自室で、一人でのんびりと自分のペースで食べています。

それも、大量に(笑)

一日一食だから、どうしても量は多くになっています。

ちなみに、今日の食事は・・・

サラダ・・・レタス(半個)、水菜(二束)、キャベツ(300g)、芽昆布(100g)

ヨーグルト・・・無脂肪タイプ一個(500g)

グレープフルーツ・・・一個

りんご・・・一個

チーズ・・・180g

鳥のささ身・・・150g

大福・・・三個

こんな感じです。

まったく、栄養バランスとか考えてません(笑)

食べたいもの食べてるだけです。

極端な偏食なんで、約三年近く、ほぼ毎日同じメニューです。

ちなみに、ドレッシングは、ゴマ風味です。

飲み物は、これもコーヒーか、お茶、ウーロン茶だけですが・・・・

自分で、意図的にダイエット始める時に封印した、『揚げ物』『ファーストフード』『マヨネーズ』『パン』は、いつの間にか、食べたいと思わなくなっていました。

とは言え、一年に一回行ければいい、タイに行ったときは、何でも有りで、街角の食堂で現地の友達と食べてます。

タイの子って、楽しそうに食事してくれるし、難しいタイ語わかんないからね(笑)

タイに行く、一番の目的は、おいしいフルーツが食べたいからなんで、食事のメインがフルーツになってますがね(笑)

まったく、参考にならないダイエット法ですよ。

人それぞれです・・・・(・ω・)/

【本日の計測結果】

体　 重　　63.8kg

体脂肪　　16%

健康診断(2)

今年から、健康診断に『メタボ検診』として、腹囲の測定が加わっていた。

自分は特に運動をしてとか、ダイエット体操などの特殊なことはしていない。

春先から初夏にかけては、休みの日とかに山菜採りに出かけるくらい。

時間にして、３～４時間位山道を歩いたり、崖を登ったり程度。

普段は、仕事で歩くことが多いので、ダイエットモードの時にしていたような毎日一時間のウォーキングも今はしていない。

で、検診での測定結果は

72cm

普段穿いているズボンのサイズは、76cmがゆるく、ウェストだけなら多分73cmでも、大丈夫だと思う。

でも、大きな問題が・・・・・

そう、ダイエットで脂肪は落ちるけれど、皮はなくなるわけではない・・・

4年たった今でも、重力に負けている皮は下っ腹に弛んでる。

これは、どうにもならないんですよね・・・

まぁ、腹筋とかすればいくらか違うのだろうけれど、昔から運動をする習慣も無いものでね・・・

今年の課題はこれですかね。

ちょっと頑張ってみようかなと思いました。

【本日の計測結果】

体　 重　　64.2kg

体脂肪　　17%

久々の・・・

久々に復活します(^O^)/。

昨日、健康診断に行ってきました。

結果は・・・

身長　170.9cm

体重　　64.5kg

血圧　　117/74

で、今年も変わらずに。

これで、ダイエットしてから約５年半、再ダイエットから４年半継続してます。

とは言うものの、食べ物の好みも、食生活もずいぶんと変わってしまいました。

年をとったのかもしれないけれど、変われば変わるものです。

と言う事で、今日から復活していきます!!