今日

AM１００点　ＰＭ１００点

何か仕事の依頼が会った時に、忙しくしても、ゆっくりしても、結果は変らないね。だったらゆっくりした方が良い。

ピンときたことや、ひらめいたことはすぐ実行に移したら良い。って言う。そのとうりだと思う。日常で気にしているけど一向にひらめかない。待ち。

今日の善行

１．布団をたたむ

２．洗い物をする

今日の悪行

特になし

一日良い気分で過ごす方法。朝通勤の車の中でその気になる。

息を吸って、吐くときに、心が、なんとんなくハッピーになる。ようにする。

それだけ。

今日一日

只管打座

悟りの境地も、解脱も、潜在意識の活性も、これという、方法論は無い。唯一の方法は只座るだけ。（ケンちゃんのメルマガより）

私が一番影響を受けているのは、このケンちゃんのメルマガだ。ずっと続けて欲しい。

今日の善行

１．ふとんをたたむ。

２．今日は打ち合わせで外出。駅裏のオフィースビル。ナンカ場違い。トイレに入る。当然禁煙。素直に禁煙する。関空の禁煙トイレでも吸ったのに。

３．今日は実行力がある。銀行の用事も今日じゃなくて良いのにすぐ電話して完了。

４．気に入っている下請けさんを第三者企業に紹介してあげた。見返りは無い。

今日の悪行　

特になし

今日のラッキー

１．銀行で「小さな親切」という小冊子を読む。小学生の感想文が載ってた。旅館の子供でスリッパをそろえるのを習慣にしている子の作文。じわーーっと、目頭が熱くなった。この小冊子を見せてくれたのも、”今日の善行の３．のおかげか？”ピント着た事をすぐ実行する事がよい結果を生むのかな？。

今日のその他

１．良いことや、小さな親切をしようと思っても、なかなかその機会が無い。そんなことに気が付かないほど心が貧しいのだろう。ずっと気にしているのによいことをする機会に、めぐり合わない。なんか、なーーー。

２．タバコを一日２０本以下にしようとしているけど、どうもやり方が不味い。明日からは、朝一番に封を開けよう。だから今日は吸った。

今日一日

今日のこころ

一日８０点

今日の善行

１．何時もじゃないが、時に癇に障る事務員がいる。今日は。自分がミスした後、「あーーごめんごめん。はいーはいっ」って言った。癇に障るところだが今日は、「いやー、とんでもない。いいですよーー。」って言ったら、自分自身腹が立つことも無く、周りの人も、さすが＊＊さん、ってな顔をしてた。

２．布団をたたんだ。

今日の悪行

１．仕入先の事務員が電話してきた。新人の事務員に対して少し皮肉っぽかった。こんな事を続けていると、必ず険悪になる。いくらフォローしても心がそうだと、必ず険悪になる。間違いない。それは人に嫌な思いをさせることで、いずれ自分に帰ってくる。気を付けな。

今日の瞑想

今日は時間が無くて出来なかった。そこで昔の話だが、川の近くの公園で瞑想したときの事。目を閉じても昼間で天気がよかったら、外の光がまぶたを通して見えるので真っ暗にはならない。その時もそうだったが、瞑想を始めてしばらくすると、最初目を閉じても明るく感じられていたのが、幕を引くように視界（？）の外側から真っ暗闇に変っていった。意識ははっきりしている。今でもその感覚はよく覚えている。不思議だ。なんだったのかな？

今日一日

今日のこころ。午前中５０点、午後７０点

人間って、全く腹を立てなくなれるのかな？そういう人になりたい。

解）人が腹が立つようなことをする人ほど、自信もそういう目に会い腹を立てることが多くなる。人を怒らす事が無くなれば、自分も腹が立つことも無くなる。（あるホームページを読んで。）

今日の善行

１．ふとんのかたずけをした。

２．消しゴムが落ちているのを拾ってあげた。

３．今日からタバコを１日１ケースにしてみよう。

今日の悪行

１．医者から言われているのに，酒量を減らさない。

今日の瞑想

自宅で１５分。あまり深くなかったように思う。特に変ったものも見えなかった。

今日は50点

要領の悪い人と話していて腹が立ってくるのは何故？

今日の善行

１．会社の台所にあったコーヒーカップを洗う。

２．使ったタオルを綺麗にたたんでかける。

３．少し手が空いたので、他部署の仕事を少しする。

４．ばたんと閉まる戸を、手を添えてゆっくり閉める。

今日の悪行

１．しごとで外出することがあって、仕事の後、２時間ほど自分の用事をする。

２．ふとんのかたずけを忘れる。

３．医者から指摘されているのに、酒量を減らさない。

今日の瞑想

　今日は山間の池のほとりで３０分ほどできた。集中の後、自分の体が、なんとなく一つになり、宙に浮いたような感じがした。携帯が鳴っているのにも気が付かず、携帯の目覚ましも聞こえなかった。不思議。

今日一日

良いことを沢山して、自分に帰ってくる時は気が付かない程、自然だが、その効果は大きい。

悪いことをした時、自分に帰ってくる時は、速やかで、強烈で、短時間で終わる。

悪い事をしたときは、強烈に、本人に自覚させるためか？

今日の善行

　１．今日は布団をたたんだぞ。

　２．”ありがとう”は相手の目を見て笑顔で。

　３．部下がレジャーの段取りを全てしてくれた。本当に感謝した。

　４．仕事仲間とのレジャーなので家族は行かなかった。用意の全てと後始末全　

　　　部自分でした（当たり前？）

今日の悪行

　１．海にたばこを捨てた。心でゴメンネと言っていた。それで自分を納得させて

　　　いた。２時間後。魚の背びれに刺される。２時間痛くて、仲間との楽しい時

　　　間も、話す気さえ起こらなかった。最低。

今日のラッキー

　１．釣り場について、仕掛けの準備をしている時。人の仕掛けをニコニコしなが

　　　ら作っている部下がいる。えさまでつけてあげて、えさが無くなったらまたつ

　　　けてあげて。ニコニコしている。楽しそうだ。自分が楽しむ事より、人に楽し

　　　んでもらう方が嬉しそうだ。ボランティア。心洗われる。　

今日のこと

今日は比較的良い日。笑顔が多かった。

今日の善行

　１．最近、下請けさんの評判が悪く、今日呼び出す事に。

　　　呼んでいきなり色々言うのは、こちらの一方的なやり方で、武士道に反す

　　　ると思い、どんな話が出るか、事前に下請けさんに情報提供した。話し合い　

　　　はスムーズに終わり、下請けさんには感謝された。

　２．”ありがとうございました”は、相手の目を見て笑顔で言うのが気持ち良い。

今日の悪行

　１．昨日から布団をかたずけることにしたのに、今日は忘れた。

　　　いつも知らない間にかたずけられているのに、今日に限って、嫁さんのか　

　　　たずけている姿を見る。

今日のラッキー

　１．今日は病院へ行った。苦しい治療だった。看護婦さんがすばらしかった。

　　　”苦しいですよね、ごめんなさいね。”といってくれる。言葉だけではなく、

　　　肩に手をやって、気持ちが凄く伝わる。ありがたい。

今日気付いた事

　１．年配の女性が診察を終えた後、”ありがとうございました”って言った。

　　　とても心のこもった言い方だった。出てきた女性を見た。目が怖い。何故？

人を許せる日と、許せない日

今日はどうしたものか、人当たりが悪い。

理由はあるはずだけどはっきりしない。

この日記を続けることで解ってくるかも。

今日の善行

　１．布団をたたむ。いままではしきっぱなし。

　２．カタログをかたずける。重ねておくと小さいカタログが見えにくい。

　　　見やすくしまう。

今日の悪行

　１．予約していた件。週始めには解っていたのに、ぎりぎりでキャンセル。

今日のラッキー

　１．仕事で部下に注意しようと思う。今までは億劫。今日はすぐ席を立って彼の　　　　　

　　　ところへ行こうとした。部屋を出るとにこにこしてその彼が降りてきた。すぐ　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　話がまとまった。思うと現実となる。

今日の瞑想

　終わりごろに、頭の左上の辺りで、かーんっ　と強烈な音がした。少しのけぞっ

　たような気がする。

　その後、目の前が暗いのに少し赤い感じがした。

わかった。運がよくなる方法（タイトルいいかげん、多分こんな感じ）を読んで

職場に素敵な人がいる。

「良いことをすると、それが全部自分に帰ってくるそうだよ。」

「私は何か良いことが出来ないか捜してましたねーー。今は仕事に追われて忘れてました。」

素敵な人です。

私も良いことを積み重ねて、幸せの貯金をします。

今日の善行

　１．高速のトンネルは車線変更禁止。守った。

　２．高速のトンネルはライトをつける。守った。

　３．仕事の出張では土産は買わないが、今日は娘に買って帰った。

今日の悪行

　１．パーキングのトイレでタバコを吸った。案の定着物掛が無い、ｉモードは

　　　ない。掃除のおばちゃんに出くわす。

今日のラッキー

　１．今日の仕事はごみやさん。臭いし、汚い。　

　　　準備が済んで試運転。

　　　ごみが流れて来る。

　　　こっちの仕事は準備までで、後は関係ない。

　　　ふと見ると、さっき一緒に準備をしていた人がごみの中で分別している。

　　　普通しない。

　　　その人は電気屋さん。

　　　工事して終わりで良いのに、手が空いているからと、ごみの中に手を突っ込　

　　　手伝っている。

　　　何の打算も無い。

　　　こんな人になりたい。　

　２．初めての機械で使い方が解らず困っていた。

　　　今日いっしょに行った職人さんがたまたま１ヶ月前に同じ機械を使ってい　　　　

　　　た。

　　　図面の提供もするし、暇だから説明に行こうか？

　　　ラッキー！

　３．今日は一人でも良いと思っていた。なんとなく彼を誘った。

　　　結果、彼が大活躍。

私の瞑想の仕方

右足を左足の上に乗せて組み、手は右手を左手の上に重ねて自然に組む形の座禅。呼吸は大きく吸ってゆっくり長く吐く。無理はしない。

自然に、身体にまかせる。少し落ち着いてきたら、頭のてっぺん、眉間の少し上、のど、胸、みぞおち、へそのした、性器と肛門の間、尾骨のあたりの順番で意識を集中する。

集中したところが少しじんじんする位で次に移る。

上から順番に集中しながら力を抜いていく。

次に逆の順番で同じこと。

頭のてっぺんまで行ったら、手を意識すると、手がどんな形で組まれて、どこにおいてあるか解らなくなっている。

それを確認して、目に集中する。

暗いが真っ暗ではない。

まぶたを通して光を感じるし、目のごみもあるから何か模様のようなものや、色を感じる。

それを見る。

しばらく見ていると、明らかに、まぶたを通しての光や、ごみではないものが見えてくる。

それが何かははっきりしない。

形にならないものがほとんどだが、よく見るのは、黄緑色の玉のようなものが視界（？）の両端から中央へずーーと遠くへ去っていく。

出てきては去っていく。

これが何かはわからない。

ここまでで２０分くらい。

仕事の昼休憩にやっているのでこれで終わり。

目を開ける。

瞑想中に自分の意識が居たところと、現実との何か違う感じを感じる。

本屋、インターネットの影響を受けて色々やり方も変ってきたが今はこんな感じ。